Er det en øvelse for å stimulere skjoldbruskkjertelen?

Skjoldbruskkjertelen er en kjertel som finnes i den nedre delen av nakken. Det skaper skjoldbruskkjertelhormon som er nødvendig for hjerte-, hjerne- og muskelfunksjon, metabolisme og varmeproduksjon. Hypotyreose, eller underaktiv skjoldbruskkjertel, er en tilstand som får mange kroppsprosesser til å senke tempoet, ifølge University of Maryland Medical Center. Denne tilstanden kan ramme både menn og kvinner i alle aldre. Vektøkning kan være en faktor, men trening kan bidra til å forbedre funksjonen i skjoldbruskkjertelen.

Aerobic

Moderat trening utført tre eller flere ganger hver uke kan stimulere funksjonen i skjoldbruskkjertelen. De beste treningene, ifølge TheNaturalPlace.com, er turgåing, svømming, vannaerobic, sykling eller hopping på en mini-trampoline. Trening som øker stoffskiftet, reduserer stress og styrker immunforsvaret, som yoga og Tai Chi, anbefales også. I en studie publisert i "Neuroendocrinology Letters" i desember 2005, fant forskere at trening med lav intensitet var gunstig for nivået av skjoldbruskkjertelhormon.

Anaerob

Mange mennesker med hypotyreose opplever vektøkning fra et senket kalori behov. Vekttrening, en form for anaerob trening, kan bidra til å forbedre kondisjonen og metabolske frekvensen for vekttap når skjoldbrusknivået har stabilisert seg, ifølge CSA.com. Underaktiv skjoldbrusk kan forårsake leddsmerter og svekkede muskler fra nedsatt respirasjon og oksygentilførsel. Personer med ubehandlet hypotyreose kan ha en lav toleranse for høy intensitet anaerob trening.

Terapier

University of Maryland Medical Center lister opp kontrast hydroterapi, eller anvendelsen av varme og kalde komprimerer, til nakkeområdet som en metode som kan øke funksjonen i skjoldbruskkjertelen. Det anbefales å bytte tre minutters varme med ett minutt med kald terapi på en gjentatt måte flere ganger per dag. Andre terapier inkludert urter, akupunktur og ernæringsendringer kan også være nyttige for å stimulere en underaktiv skjoldbruskkjertel.

Hensyn til

Underaktiv skjoldbruskkjertel er en tilstand som ikke bør diagnostiseres selv. Blodprøver bestilt av legen din kan bestemme hypotyreose. Konvensjonell behandling inkluderer typisk syntetisk stimulerende medisinsk medisin, men alternative behandlinger kan anbefales. Du bør kommunisere med legen din for å bestemme det beste behandlingsforløpet. Aerob og anaerob treningsintensitet kan gradvis økes når skjoldbrusknivået er balansert for å opprettholde god helse og håndtere symptomer relatert til tilstanden.

, , ] ]