Gruppeterapiaktiviteter for depresjon

Bli med i en støttegruppe eller delta i gruppeterapi kan hjelpe klienter med å dekke depresjon. Det er viktig at folk som lider av depresjon, fortsetter å dyrke relasjoner, fordi mange tenåringer og voksne med denne lidelsen har en tendens til å isolere seg selv, noe som gjør symptomene verre. Mange gruppevirksomheter kan hjelpe gruppemedlemmene til å redusere sine symptomer på depresjon.

Sunn vaner

Det er ekstremt viktig at folk som lider av depresjon, prøver å opprettholde sunne vaner. Dette kan være vanskelig å gjøre når du føler deg håpløs, trist og utmattet, men å spise sunt, få åtte timers søvn og trening kan påvirke humøret og depresjonen betydelig. Terapeuter kan lede mange aktiviteter som fremmer sunne vaner. En aktivitet ber hver medlem å fokusere på å inkorporere en av de sunne vaner gruppen har diskutert i løpet av den følgende uken. Når gruppen møtes igjen, kan terapeuten engasjere medlemmene i diskusjon om deres oppdrag, stille spørsmål om oppgavens vanskelighetsgrad, hvis gruppemedlemmene fullførte oppdraget, og om det påvirket deres humør.

Overvåkning av stress

Mange mennesker som lider av depresjon, tåler ikke stress på sunne måter. Det spiller ingen rolle om terapeuten leder en gruppe tenåringer eller voksne; Denne aktiviteten kan fungere med nesten alle aldersgrupper. Del gruppen i mindre grupper på to til fire medlemmer hver, og gi hver minegruppe et plakatkort og markør. Har gruppen nominere en person til å skrive og en person å presentere. Deretter diskuterer minigruppene sunne måter de kan takle stress på. Oppfordre hver gruppe til å liste minst 10 håndteringsmekanismer. Hvis du jobber med barn eller tenåringer, bør du gi dem noen få eksempler. Fortell dem to måter du takler stress, for eksempel å gå med din ektefelle etter middagen og meditere. Når gruppen har hatt nok tid til å brainstormere, må presentatørene dele sine lister.

Innstillingsmål

Når en person er deprimert, virker de fleste oppgaver overveldende. Det er viktig at barn, tenåringer og voksne sliter med depresjon for å lære å sette små, spesifikke mål. Terapeuten som leder gruppen bør utdanne gruppemedlemmene om hvordan de kan sette målbare mål. Avslutt hver økt ved å gi hvert gruppemedlem et stykke papir og penn og be dem om å sette et lite målbart mål for den uken. Samle papirene, og legg dem ut i begynnelsen av neste gruppesesjon. Noen uker kan du be medlemmer om å dele sine mål og fortelle gruppen om de møtte dem. Øvelsen av å sette små mål vil hjelpe gruppemedlemmene til å sette og oppnå mål for seg selv når gruppen er over.