Helse og Sykdom
En affære kan være ødeleggende for et ekteskap. Faktisk er utroskap en av de viktigste årsakene til skilsmisse. Mens det er ideelt å jobbe for å forhindre utroskap i utgangspunktet, hvis det skjer en affære, er det nødvendig å forstå følelsene dine og hvordan det kan påvirke ekteskapet ditt, sier forfatter og psykolog Susan Heitler, Ph.D. i artikkelen "Recovery from a Affair." Ikke alle saker, selv de som er stående, slutter nødvendigvis i skilsmisse. I stedet kan begge partnere lære og vokse fra opplevelsen, noe som resulterer i full gjenoppretting. For å helbrede smerten og forny en følelse av tillit i forholdet ditt, er det viktig å analysere nøyaktig hvordan ekteskapet ditt vil endre seg etter affære. (ref 1)
Diskutere grunner til utroskap
Når en affære har skjedd, vil den skadde partneren vite nøyaktig hvorfor og hvordan utroskapet skjedde. Faktisk vil den skadde partneren komme seg raskere hvis han eller hun er i stand til å forstå sin del i affæren, sier Heitler. (ref 1) Sannheten er at saker aldri blir helt forårsaket av en partner, da begge ektefeller er ansvarlige for deres ekteskap, sier Emily Christensen, PhD. i artikkelen "Virkning av utroskap". En person velger å ha affære, men dette skjer fordi noe er ute av balanse med forholdet som helhet. Dette kan inkludere mangel på kjærlighet i forholdet, frykt for intimitet, eller unngåelse av konflikt. (ref 2)
For å styrke den skadede ektefellen må den misbrukte ektefellen avgi nøyaktig hva de har tenkt og gjør, anbefaler Heitler. Den skadede ektefellen må få nok innsikt for å føle at deres partner ikke vil fornærme seg igjen. Hemmeligheter må komme ut i det åpne, selv om det er valg i hvor mye det er sagt som en altfor negativ skildring av partnerenes handlinger, kan gjøre vondt partnerens traume verre. Den fornærmende ektefellen bør også være gjennomsiktig med all sin kommunikasjon, for eksempel mobiltelefonopptegnelser og tekster, samt datamail og så videre. Å eliminere eventuelle gjemad oppførsel vil hjelpe den andre ektefellen til å gjenopprette så mye raskere. (ref 1)
Den første reaksjonen til den skadede ektefellen er sannsynligvis svært negativ, sier Heitler. Han eller hun kan si, for eksempel: "Jeg har blitt ydmyket" eller "Du var så egoistisk." Dette er en naturlig reaksjon som den utrolige partner trenger å svelge som en del av prosessen. Det er viktig at overgrepspartnerens reaksjoner over tid skifter til en mer balansert forståelse av sammenhengen mellom affæren og hans eller hennes bidrag til ubalanse i ekteskapet og en forståelse for hvordan affære fornyet kommunikasjon og tillit. (ref 1)
Arbeid mot tilgivelse
Utroskap skaper mye følelsesmessig vekt i et ekteskap som kan hemme vekst og helbredelse, sier klinisk psykiater og forfatter Dr. Scott Haltzman i artikkelen "Utroskap og hvordan det påvirker ekteskap, barn og familier." (ref 3) Å innrømme affære og bryte den av er nødvendig, men det er mye mer arbeid å gjøre etter. En del av dette arbeidet gir en hjertelig unnskyldning. Det er en ting å være ærgerlig, men å tilby en unnskyldning som vil tilfredsstille din partner krever kommunikasjonsfinesse. (ref 4)
For å levere en tilfredsstillende unnskyldning, kommuniser alt du har gjort for å skade din ektefelle, anbefaler Haltzman. Dette bør ikke inkludere bare å sove med noen du ikke burde ha, men skade familien din, bedrag, være fra hjemmet osv. Neste, innrøm hvordan dine handlinger har påvirket partneren din. Dette inkluderer vanligvis alvorlige følelsesmessige smerter, men kan også inkludere deres tid, økonomisk belastning og mer. Til slutt, lover å gjøre opp for dine feil. Si for eksempel "Jeg vet at jeg aldri kan fortryde det jeg gjorde, men her er det jeg planlegger å gjøre fremover." Disse kan omfatte å være helt gjennomsiktig, forplikte seg til å gå til parterapi, og bli enige om å forbli trofaste fremover. Deretter gjør du noe hyggelig for din ektefelle, for eksempel å godta å besøke svigerfamilien eller bestille en weekendferie. (ref 4)
Den ugyldige ektefellen vil også ønske å gi unnskyldning et sted nede på veien. Det behøver ikke å være umiddelbart etter affære, men det hjelper med å lindre den følelsesmessige vekten som sitter på et ekteskap etter utroskap. For eksempel vil ektefellen kanskje si: "Kjære, jeg er veldig skadet for alle de tingene som har skjedd i de siste X-månedene. Å si at jeg tilgi deg, tar ikke feil av det du har gjort, men det sier jeg er klar til å gå videre med deg til et bedre sted. Du er tilgitt. " Tilgivelse av jukspartneren hjelper dere to bevegelser og frigjør deg også av sinne og vrede. (ref 3)
Føler dine følelser
En affære er bundet til å gi opp store doser følelser, sier Haltzman. Skam er vanlig, både for den fornærmende parten og for den onde partneren. Sistnevnte kan føle at han eller hun har skrudd opp ekteskapet på en eller annen måte for å forårsake denne feilen. Tomhet er også vanlig - det er resultatet av ekstremt støt og søker å beskytte vårt sinn mot traumer. Etter hvert går denne følelsen, eller mangel på følelse, bort. Possessiveness er en annen typisk følelse. Tanken om at partneren din har vært med noen andre, kan minne deg om hvor mye du anser din partner din eiendom. (ref 5)
Andre vanlige følelser etter affære er irritasjon og lettelse. Gjerrighet fordi partneren din har gjort en stor feil i dommen som påvirker livet ditt negativt. Relief fordi det feiltagende partiet kan ha oppdaget at noe pågikk. Nå som katten er ute av posen, kan de to av dere endelig jobbe med problemet - sammen. (ref 5)
Nøkkelen til å håndtere alle disse svirlende følelsene, anbefaler Haltzman, er å la deg føle dine følelser og gi deg rom i ditt liv fra ditt ansvar for å føle deg dem - meditere eller ta en tur kan du reflektere over dine følelser. Ikke la følelsene dine styre deg, men. Hvis du føler deg fast i dem, søk etter en terapeutes vise råd. Endelig kommuniser med din ektefelle om disse følelsene. Hvis forholdet rister, spør han eller henne om å bare lytte mens du kommuniserer nøye nøyaktig hvordan du føler. Dette bør bane vei for dypere kommunikasjon senere. (ref 5)
, , ] ]