Hvordan å akklimatisere til Altitude

Å tilpasse seg en høyere høyde kan ta litt tid . Du kan bruke den bedre delen av ferien kvalme eller har problemer med å tilpasse seg nye hjem hvis du ikke er forberedt på å akklimatisere . Denver Bo advarer folk som er interessert i Mile High City å ta visse forholdsregler når man reiser til høyereliggende strøk . Instruksjoner
en

Forbered deg til høyere høyder tur . Familie Doctor.org anbefaler å snakke med legen din før du reiser til noen steder med en høyde på 8000 meter eller høyere . En medisinsk faglig kan advare deg om farene ved høy høyde sykdom , inkludert muligheten for væske bygge opp i hjernen og /eller lunger .
To

Reis så sakte som mulig . Kroppen din trenger tid til å tilpasse seg endringen i oksygennivået knyttet til høyereliggende steder . Også , hvis du vanligvis bor på en lavere høyde , kan det ta lengre tid å justere. Leger anbefaler mot å gå mer enn 1000 fot per dag når du er på steder over 8000 meter . Hvis du flyr til reisemålet ditt , kan du nødt til å ta turen i ett skudd , men hvis du kjører , kan det være lurt å stoppe innimellom.
3

Sleep ved lavere høyder når mulig. Kroppen din trenger for å komme seg fra endring i høyde , så sove på en lavere høyde netter før og etter turen .
4

Se etter symptomer på høyde sykdom . Du kan føle deg ør , svak , kvalm eller trøtt , eller får hodepine hvis du endrer høyder for fort . I alvorlige tilfeller kan du ha problemer med å puste som ikke går bort , selv når du hviler.
5

Få til lavere høyder hvis du lider alvorlige reaksjoner på endringen . Går ned 1000 meter eller mer kan lette symptomer på høydesyke . Også medisiner som acetazolamid ( Diamox ) eller nifedipin ( Adalat ) kan hindre deg fra å bli syk .