Hvordan bruke en offentlig Sauna

Offentlige badstuer kan virke rart for folk som ikke har brukt dem . De er rett og slett oppvarmet rom eller bygninger som er brukt av folk for å få fart opp svette . De fleste treningssentreer utstyrt med badstuer på grunn av sine positive effekter inkludert økt kaloriforbrenningen, forbedrer blodsirkulasjonen, og lindre muskelspenninger . Du trenger
To håndklær
Sandals arkiv åtte gram vann på
Vis flere Instruksjoner

en

Drikk minst åtte gram vann og unngå å spise et tungt måltid i timen før vi går i badstuen .
to

Ta av alle smykker . Metallic smykker kan brenne huden din i varmen , og klokker kan bryte . Ta av briller eller kontaktlinser før du går inn i en badstue . Briller vil tåke og kontakter kan smelte .
3

Bruk lette klær . Don en badedrakt , håndkle eller klær du ikke har noe imot å svette i , mens du sitter i en badstue . Hvis du er i en infrarød sauna , som bruker strålevarme i stedet for damp , er et håndkle anbefales , slik at du ikke blokkerer den infrarøde stråler . Bruk alltid non - skinnsandaler i en badstue . Skinn sandaler vil bli hard og sprø over tid , og de ​​tetningsmasse som holder sandaler sammen vil oppløse med svetten .
4

Ta en andre håndkle å sitte på mens du er i badstuen for å absorbere svette . De fleste badstuer har to nivåer av sitteplasser : høy sitteplasser og lav sitte . Den nederste sitteplasser er kulere fordi varmen stiger . Det anbefales at nybegynnere velger lavere sitteplasser .
5

La badstuen etter femten minutter. Hvis du ønsker å gå inn for en andre økten, drikke litt vann og vent ti minutter før du går inn .
6

Ta en kald dusj etter å ha sittet i badstuen for å vaske bort svette .
7

Vurdere andre når du sitter i en offentlig sauna . Bruk minst et håndkle når du taster inn en badstue . Anta at det er ingen nakenhet tillatt før du merker en trend med nakne mennesker inn og ut . Ikke stirr på andre mens i badstuen , og tankene deres personlige plass . Hvis du ønsker å snakke med noen , snakke sakte for å respektere den rolige stemningen i badstuen . Gjør din del å tidvis helle vann , og bare vann , på sauna bergarter . Ikke overlate til andre.