Menneskelig Vann Forbruk Krav

Mennesker mister vann hver dag gjennom aktiviteter og trening . I sin tur, må de forbruker mengden av vann som går tapt ved en dag for å føre en sunn livsstil . Hvis for mye vann går tapt og ikke erstattes , kan det føre til dehydrering eller andre medisinske tilstander . Bruk sunn fornuft , når det gjelder vannforbruk og drikke et glass vann når du er tørst . Krav

Legene foreslår å drikke åtte glass vann om dagen . Dette forslaget forutsetter at miljøet er kul , du veier ca 150 pounds og delta i noen form for trening i ca 20 minutter om dagen . Imidlertid er alles kropp annerledes . Vannforbruket er basert på vekt , nivå av fysisk aktivitet og miljøforhold . Økt mosjon betyr økt vannforbruk . Hvis du drikker alkohol , balansere det ved å drikke en tilsvarende mengde vann . Sjekk med legen din for nærmere detaljer om vannforbruk , og bruke sunn fornuft for å holde seg frisk .
Bruker

Menneskekroppen er om lag 60 prosent vann . Vann regulerer kroppstemperaturen , beskytter kroppens organer og vev og fukter vev i munnen, øynene og nesen . Vann er nødvendig for å smøre leddene , forhindre forstoppelse , og for å bære næringsstoffer og oksygen celler. Menneskekroppen kan ikke fungere uten vann . Det er nødvendig for å redusere belastningen på nyrene og leveren ved å spyle avfall fra våre systemer og bistå i å løse opp mineraler og andre næringsstoffer som gjør dem tilgjengelige for kroppen . Rundt 20 prosent av vannet som trengs for kroppsfunksjoner kommer fra maten du spiser .
Advarsel
p Hvis mennesker mister for mye vann eller ikke forbruke nok , kan de bli dehydrert . Typiske tegn på dehydrering inkluderer : overdreven tørste , mørk gul urin , svimmelhet , slapphet , tørr munn og svimmelhet . Disse symptomene kan føre til en mer alvorlig tilstand hvis vannet ikke er konsumert . Mennesker kan oppleve en svak puls , kramper , innsunkne øyne , løs hud og rask pust . Alvorlige tilfeller av dehydrering kan føre til hjertesvikt og død. Mennesker bør nøye overvåke vannforbruket når oppkast eller feber, i et varmt miljø for lengre perioder eller syk med diaré .
Alternatives

Forbruker nok vann i løpet av en dag kan være vanskelig . Hold vann hendig til alle tider som et glass vann på skrivebordet eller en flaske med vann mens du trener eller reiser . Legg sitron eller lime for smakstilsetning . Andre drikkevarer kan bli fortært i stedet for vann og telle mot den daglige total . Disse inkluderer : brus , te, kaffe , smakstilsatt vann, sportsdrikke og saft . Noen juice har nødvendige vitaminer og næringsstoffer . Se sukker og kalorier i alternative drinker .
Forurensning

Forbruker forurenset vann kan føre til alvorlige helseproblemer . Vann forurenset med biologiske forurensninger og mangelfulle sanitære anlegg kan føre til malaria og kolera . Forurensning kan også komme fra kjemikalier, gjødsel , plantevernmidler og plantevernmidler som avrenning til drikkevannskilder . Kokende forurenset vann i noen minutter dreper bakterier og gjør vannet trygt for menneskelig konsum . Når du reiser , drikke flaskevannfor å unngå forurensning .