Måter å øke Lavenergi

Samfunnet i dag er full av travle mennesker med stramme tidsplaner , usunne vaner og lite hvile som tvinger dem til å stadig være på farten . Det kan være lett å bli overarbeidet , stresset og utmattet av alt arbeidet og aktiviteter livet kaster på deg på en daglig basis . Disse konstant aktiviteter kan føre til trøtthet som forårsaker lav energi , slapphet og lav motivasjon . Det finnes en rekke måter du kan øke din lavenerginivå. Diet

Ditt kosthold påvirker energinivået . Matvarer som er raffinert og behandlet , full av sukker , og inneholder usunt fett føre til at kroppen til å føle seg svak og sliten . Begynne å fikse din ernæring og spise sunnere . Du trenger å bli kvitt junk mat og bearbeidede produkter fra huset ditt, inkludert koffein , sukkerholdig drikke og alkohol . Begynn forbruker en god blanding av fargerike frukter , grønne - grønne grønnsaker , uraffinert karbohydrater og magre proteiner , og drikk rikelig med vann for å skylle ut giftstoffer og for å holde deg hydrert .
Sleep

du trenger å sove mer for å øke energinivået hvis du sover mindre enn syv til åtte timer i natt . Midtvesten Stress senter bemerker at utilstrekkelig søvn er en primær årsak til tretthet . Utilstrekkelig søvn kan la deg følelsen døsig og unattentive mens svekker din fysiske og mentale prestasjoner . Det er viktig å etablere riktig søvnmønster inkludert å gå til sengs på samme tid hver kveld og unngå koffein produkter i kveld .
De stresse

Stress kan i stor grad interefere med søvnmønster og føre til angst , forlater du sliten og utladet om morgenen og utover dagen . For mye stress kan føre til hodepine , nedsatt immunforsvar og kronisk tretthet . Stress kan bli løst gjennom teknikker som meditasjon , dyp - pusteteknikker eller utføre tai chi . Du kan også omgi deg i naturen og få frisk luft for å slappe av og ha det gøy .
Trening

Trening kan virke som en aktivitet som vil gjøre en sliten person mer slitt - ut , men regelmessig mosjon faktisk øker energinivået . The Oregon Health and Science University påpeker at trening frigjør spenninger , forvalter stress, bedrer søvnmønster og bedrer energinivået . Hjerte- øvelser, vekt trening eller sport i 30 til 60 minutter fire til seks ganger i uken kan føre til et sunnere liv full av kraft .