Måter å øke immunforsvaret

Immunsystemet er kroppens forsvarsmekanisme mot insekter og bakterier som forårsaker oss til å bli syk . Det finnes en rekke måter å høyne immunitet, og ved hjelp av en kombinasjon av disse ideene vil gi en enda større økning i immunsystemet enn ved bruk av en enkeltvis . Sove

I dagens overscheduled , 24/7 samfunnet , er en god natts søvn ofte vanskelig å komme med . Konsekvent får minst åtte timers uavbrutt søvn hver natt vil hjelpe kroppen din å opprettholde en sunn baseline av restfulness . Får mindre søvn enn kroppen din trenger for å fungere godt på en jevnlig basis fører til utmattelse , som deretter gjør kroppen utsatt for forkjølelse og andre passerende virus og bakterier . En uthvilt person har et bedre fungerende immunsystemenn noen kjører på kaffe og energidrikker for å gjøre det gjennom dagen .
Quality Foods

Dagens fartsfylte samfunnet har også gitt oss med mange raske og enkle matvarer som er fylling og velsmakende , men gir ikke mye i veien for selve ernæring . Spise en diett som inneholder rikelig med frisk frukt og grønnsaker gir kroppen vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for å opprettholde et sterkt immunforsvar . Magert kjøtt tilberedt i en sunn måte gi protein og jern uten alle de ekstra fett . Å velge å spise økologiske produkter og frittgående kjøtt er et enda sunnere alternativ å gi immunitet en ekstra boost .
Hydration

Kroppen din er i stor grad består av vann og trenger en kontinuerlig tilførsel å holde deg hydrert . Brus og juice inneholder mye sukker som bidrar til dehydrering og tapper kroppens lager av mineraler . Sukker også direkte kompromisser immunsystemetved å svekke evnen til hvite blodlegemer til å bekjempe bakterier i opptil fem timer etter inntak . Koffein og alkohol bidrar til dehydrering ved å opptre som diuretika . Dette betyr at de øker hastigheten av vannlating, bevirke fluider til å gå ut av kroppen på en raskere takt . Nøkkelen til å holde seg hydrert er å konsumere en tilstrekkelig mengde vann gjennom hele dagen og kutte ut sukkerholdig , koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer når det er mulig .
Multivitamins

Tar en daglig multivitamin er en rask og enkel måte å gi immunforsvaret en liten boost . Multivitaminer inneholder en daglig dose på nesten alle vitamin -og mineral kroppen avhengig av funksjonen til sunt . Tar en daglig pille er mye enklere enn å prøve å sørge for at du har nok vitamin B , folsyre , sink , og alt i mellom innarbeidet i det daglige kostholdet .
Flu Shots

influensa skudd er en flott måte å handle forebyggende og unngå en sykdom helt. Å få en influensa skutt er spesielt anbefalt for barn, eldre og andre som er lett mottakelige for smittsomme sykdommer . Det er viktig å forstå at å få en influensa skutt bare vaksinerer deg mot en bestemt stamme av influensa og vil ikke gi immunitet for andre stammer av viruset .
Eksponering for Germs

En av de minste vurderes måter å øke immunitet er å gå tilbake til de gamle måtene å la immunsystemet erfaring fremmedlegemer og lære hvordan å bekjempe dem . Vi lever i en tid da hånden sanitizers og desinfiserende spray har blitt en del av vårt daglige vokabular og vaksinasjoner eksisterer for sykdommer som er små og kortvarighos friske individer . For folk som ikke har alvorlig nedsatt immunforsvar , er det ingen stor fare i å utsette deg selv for den gjennomsnittlige bakterie . Noen fortsatt vurdere den beste måten å unngå vannkopper som å være å få det en gang og bli ferdig med det . Immunsystemet trenger noen eksponering til verden rundt oss for å lære hva den trenger å lære for å fungere skikkelig .