Slik beskytter du deg mot et virus

Virus som kulde og influensa er overalt ; noen du kan unngå og noen du ikke kan. Den kalde og influensa er de mest vanlige virus og lettest å forebygge, ved ganske enkelt å vaske hendene oftere . Trikset er å ha god hygiene og sunne vaner på plass slik at du kan beskytte deg mot sykdom . Instruksjoner
en

Få vaksinert for virus som er den vanligste , som influensa , og de ​​som angår deg mest. Vaksinasjoner kan fås gjennom helsepersonell og noen stoff butikker . Den influensa vaksine varer i ett år , mens andre typer kan vare i fem år , med booster skudd blir nødvendig etter det.
To

øke din egen immunitet ved å få minst syv timer søvn hver natt . Å være sliten og nedslitt svekker immunforsvaret og gjør deg mer mottakelig for sykdom . Utvikle gode søvnvanerved å ikke spise sent , begrense alkohol og går til sengs og stå opp på samme tid hver dag .
3

Vask hendene ofte for å unngå virus . Når du vasker hendene dine , gjøre det kraftig i 15 sekunder med såpe og vann . Hvis en vask er ikke tilgjengelig da bruke alkoholbasert desinfeksjonsmiddel .
4

Drikk mye vann og juice for å unngå dehydrering . Dehydrering svekker immunforsvaret og gjør deg mer utsatt for virus . Tenk vitamin forbedret vann når følelsen svak eller trøtt .
5

unngå risikoatferd som kan disponere deg for virus . Ikke del en drikking glass eller bestikk med andre, unngå å berøre dine øyne og nese og prøver å holde seg unna folkemengder på toppen av influensasesongen . Vier oppmerksomhet til dine omgivelser og situasjoner kan hjelpe deg med å redusere risikoen for å bli syk .