Hvordan Feel Awake Når Sleepy

Være våken kan noen ganger virke som den tøffeste ting i verden . Enten du fikk nok søvn natten før eller ikke , kan krypende tilbake i seng ofte være den mest fristende idé på jorden . Hvis du trenger å føle deg våken og på vakt for en betydelig mengde tid - for eksempel på jobb eller på skolen - det er flere ting du kan gjøre for å bekjempe og eliminere tretthet . Du trenger
Kaldt vann Nike Air condition
Snacks som er høy i komplekse karbohydrater og proteiner på
Vis flere Instruksjoner
en

bevege seg mye . For å få en rask støt av energi , komme seg ut av stolen og bevege seg når du får en sjanse . Gå for en kort , 10 - minutters spasertur rundt blokken . En spasertur kan være gunstig for å pumpe oksygen gjennom muskler , hjerne og vener ; som et resultat , vil det gjøre at du føler deg betydelig mer våken og på vakt . Hvis du jobber på et kontor , stå opp ofte for å ta mini- turer rundt ditt område. Hvis du har noen flere minutter gratis , vurdere å gå utenfor og nyte den friske luften .
To

Bruk kaldt vann . For en rask økning av årvåkenhet , gå på toalettet og plaske litt kaldt vann både i ansiktet og på håndleddene
3

Drikk et glass kaldt vann - . Med is , helst - for å eliminere følelser av tretthet . Jo mer vann du drikker , jo oftere du er nødt til å gå på toalettet , noe som er en unnskyldning for å gå rundt .
4

Hold lunsjer lys . Spise store , tunge lunsjer i midten av dagen - som pasta - kan føre til følelsen treg , lat og viktigst , søvnig . Som kroppen forsøker å fordøye et stort måltid , kan det oppmuntre deg til å føle deg døsig . Unngå den muligheten ved å forbruke en lett middag måltid . Ett eksempel kan være en grillet kylling sandwich på hele korn brødet med en side av skiver epler .
5

Hold deg unna sukker . Selv om sukker kan midlertidig gjøre at du føler en eksplosjon av energi , vil du krasje fra den raskt og føler sleepier enn noensinne . Hold deg unna den forlokkende sjokolade i automaten og i stedet gå for noe med protein og komplekse karbohydrater, som hele hvete kjeks . Denne typen snack vil gi deg mer utvidet energi enn noe søtt .
6

Drikk litt koffein . Forbruker koffein i moderate mengder kan holde deg følelsen våken . Noen vanlige alternativer for koffein inkluderer brus , te og kaffe . Det virker som en naturlig stimulant. Pass på å ikke drikke for mye av det ; som overflødig kan føre til hodepine , angst og økt hjertefrekvens .
7

Endre opp dine aktiviteter . Monotoni og fokuserer utelukkende på én ting kan ofte utløse følelser av søvnighet . For å holde seg våken og våken , veksle hva du gjør av og til . Hvis du arbeider på et stort prosjekt , bør du vurdere å dele det opp i små oppgaver og konsentrere seg om dem en om gangen .
8

ler av noe . Når dagen er ganske kjedelige og alt du ønsker å gjøre er å duppe av , er alt du trenger å våkne opp noen enkle latter . Til energi selv , logge inn på Youtube og ler helhjertet på noen morsomme videoer , enten de er av dyr gjør triks eller på lufta tabber på nyheter stasjoner . En rask latter kan være i stand til å gjøre underverker for dine avtagende årvåkenhet og energinivå .
9

Ta en kort lur . Hvis mulig , nyte en kort katt lur å ta tankene bort på søvn . En kort lur kan være svært effektiv på å gi deg den energien boost som du trenger for å holde seg våken og funksjon på ditt beste . Unngå å sove over en halv time , som sover for lenge kan gjøre at du føler deg mer sliten enn du gjorde før .