Måter å sitte i en kontorstol

Menneskekroppen er ikke bygd for å sitte i en stol for hele arbeidsdagen . Dessverre , det er plassert der noen mennesker finner seg selv . For å unngå smerte , ubehag eller skade, er det en god idé å få opp og gå rundt hver halve time eller så . Mens du sitter i stolen , observere noen gjøre og ikke gjøre for å holde kroppen frisk . Alignment

Hold begge bena på bakken og plassere deg selv , og tastaturet , slik at du er naturlig i stand til å skrive med armene parallelt med gulvet . Å gjøre dette kan virke litt stiv , men det er den beste måten å jobbe på en dataskjerm uten å forårsake skade på armer eller ben .
Fotstøtte
p Hvis du synes det er vanskelig eller ubehagelig å ha begge beina på bakken , kan du vurdere å sette føttene på en fotskammel. Dette hjelper blodsirkulasjonen i bena og sikrer at knærne er på en 90 - graders vinkel , som er det du bør sikte etter mens du sitter. Unngå å hvile føttene på en annen stol , noe som svekker sirkulasjonen fordi beina er for rett.
Sit Tilbake

Skyv hoftene så langt tilbake i setet som mulig. Sitter på kanten av setet vil indusere smerte i baken , og er heller ikke bra for holdningen din . Hvis setemuskelen smerter fortsatt , heve stolen høyde for å redusere trykket på baken og øke presset på lårene .
Sitter Rett

Den beste måten å unngå tilbake smerte er å sitte opp med ryggen og nakken rett . For å gjøre dette må du justere stolen og skjermen . Hvis du lener deg fremover til å lese skjermen , løfte skjermen og øke skriftstørrelsen på skjermen . Kontroller at baksiden av stolen er rett så ryggen din kan hvile komfortabelt rett mot den.
Gale måter

Eksperter fraråder flere måter å sitte i en kontorstol . Sitter med en eller begge av bena krysset kan forårsake kramper og smerter i knærne . Hunching over dataskjermen kan føre til ryggsmerter . Å ha kroppen i en vinkel vil også sannsynlig skade nakken . Dette skjer når hodet er vendt bort fra skjermen , og du har til å vri nakken for å se skjermen .