Slik hindrer RSI

Arbeidsplassen kan presentere en rekke farer for ens helse , selv i lavmælt arbeidsmiljøer som kontorer . Lange perioder med sittende og repeterende bevegelser kan føre til fysiske helseproblemer . Faktisk er repeterende skader stress ( RSI ) tilskrevet carpal tunnel system og andre forhold forårsaket ved å utføre den samme handlingen igjen og igjen. En vanlig skyldige er lange perioder med å skrive på et tastatur . RSI er imidlertid mulig å behandle en tilstand . Instruksjoner
en

kjøpe en ergonomisk tastatur , eller justere standard tastaturet for å ligge flatt . Skriv inn med håndleddene hevet for å unngå belastning . Bruk en gel eller polstret resten med tastaturet for å skifte spenning unna formen leddet .
To

behandle smerte med over -the -counter smertestillende som for eksempel ibuprofen . Trykk på en ispose , varme eller kjølige omslag til det skadde stedet . Varme og kulde kan lindre noen symptomer .
3

Sprøyt steroider i det berørte området hvis smertene blir alvorlig eller tilstanden ikke går bort . En slik prosedyre må utføres av en medisinsk faglig .
4

Slutt repeterende aktivitet . Hvis dette er umulig ( som i mange arbeidsplassen situasjoner ) , rett og slett endre atferd . Endre litt muskelbevegelsersom du deltar i den utløsende atferd . Ta regelmessige, korte pauser .
5

Bruk håndleddet splinter hvis RSI er påvirker håndleddet . Dette er en annen ganske drastisk , men likevel effektiv , måte å håndtere RSI .
6

Rådfør deg med en acupuncurist eller yoga instruktør . Disse alternative behandlingsformer har vist seg å være effektiv i behandling av RSI .