Hvordan Sitt på en datamaskin

tilbringe utallige timer ved hjelp av en datamaskin setter en fysisk belastning på kroppen . Feilaktig datamaskin holdning kan føre til permanent skade på nakke, rygg , skuldre og øyne . Du trenger
Wrist pad ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Sitt i en stol som er plassert rett foran tastaturet . Stolen bør ha en støtte til å beskytte ryggen og ryggraden fra skade . Du kan plassere en pute mellom ryggen og baksiden av stolen hvis du ikke kan godt sitte på en 90 - graders vinkel . I tillegg bør stolen gi nok støtte til å la lårene hvile horisontalt mens knærne er plassert i rett vinkel . Vær sikker på at baksiden av knærne ikke berører stolen . Hvile føttene flatt på gulvet .
To

Plasser hodet for å forsikre seg om at øynene dine er ca 20 inches fra skjermen . Også justere skjermen slik at øynene dine er selv med toppen av skjermen display. Hvis du finner deg selv skjev i å se skjermen bedre , bør du vurdere å justere størrelsen på teksten som vises. For å gjøre dette , velg Vis-menyen øverst på skjermen , og velg deretter " Tekststørrelse " og justere det deretter.
3

Plasser hendene på tastaturet , slik at albuene danner rette vinkler . Vurder å bruke en pute å hvile håndleddene . Dette vil lette noe av belastningen på håndleddene mens du skriver .
4

Se bort fra datamaskinen omtrent hvert 10. minutt . Øynene dine trenger å hvile for å unngå skader på synet ditt . Sørg også for at du har tilstrekkelig belysning i rommet der du arbeider . Ikke stol utelukkende på lyset levert av skjermen .
5

Ta hyppige pauser , slik at musklene dine til å bevege seg fritt . Sitter i samme stilling i lengre perioder fører til muskelstivhet og andre fysiske problemer . De fleste datamaskiner har klokker som du kan bruke til å overvåke tiden at du arbeider på datamaskinen . Også vurdere å laste ned en gratis vekkerklokke widget for skrivebordet som du kan angi for å varsle deg når det er tid for en pause .