Hvordan stå oppreist

Står rett opp handler om mer enn gledelig din griner mor . Riktig holdning hjelper ryggraden og ryggvirvlene skikkelig håndtere daglige påkjenninger som turgåing . Musklene må jobbe hardere når du ikke stå oppreist for å kompensere for feil skjema , øker risikoen for skader , ifølge Occupational Safety and Health Administration . Stående oppreist er lett oppnåelig ved å følge noen enkle trinn for å øke kroppens bevissthet om riktig plassering av ryggen , ryggraden og skuldre . Instruksjoner
en

Stå med hele ryggen presset mot en vegg . Hvile hodet mot veggen og slapp skuldrene for å koble din øvre del av ryggen med veggen . Plasser hælene noen få inches fra veggen for å unngå å tvinge nedre ryggraden i en vanskelig posisjon .
To

Vær oppmerksom på hvilke muskler du engasjere mens du står oppreist mot veggen . Gjør dette foran et stort speil for å se hva som står ordentlig oppreist ser ut. Bevege seg bort fra veggen og slapp skuldrene og tilbake uten å gå tilbake til en lute posisjon .
3

Stå foran speilet , men vekk fra veggen . Plasser haken parallelt med gulvet og rull skuldrene tilbake før de er på samme visuelle linje som dine ører . Fokus på kroppen din bevissthet og lukke øynene hvis det hjelper deg å fokusere på musklene du bruker når du står oppreist .
4

Åpne øynene og se i speilet . Tenk deg en tråd som går fra din halebeinet gjennom toppen av hodet ditt og ser det trekke deg oppover . Når du står oppreist , bilde en enkelt linje som kobler nakken , skuldre og øvre rygg .