Verktøy for Ergonomisk arbeidsstasjon Design

Personer som tilbringer lengre tid på en bestemt arbeidsstasjon risiko utvikle sene og muskelproblemer fra langvarig vanskelige posisjoner og repeterende aktiviteter . For å redusere denne risikoen , trenger du en arbeidsstasjon ergonomisk utformet for å opprettholde riktig spinal justering og redusere presset på leddene . Undersøke flere ulike områder når utforme en ergonomisk komfortabelt arbeidsstasjon . Desktop Setup

Det første området for å vurdere når du utformer en ergonomisk arbeidsstasjon er oppsettet av stasjonært utstyr . De fleste jobber krever en datamaskin , tastatur , mus og telefon . Plasser skjermen for å være rett foran deg for å unngå å rotere nakken i lengre perioder av gangen . Hvis jobben din innebærer hyppig bruk av dokumenter , legge ved et dokument holder til siden av skjermen for å holde disse papirene i øyehøyde . Plasser tastaturet rett foran skjermen for å tillate deg å opprettholde riktig holdning . Hvis det er tilgjengelig , kan du bruke en trådløs mus og plassere den ved siden av tastaturet , slik at du ikke rekker over pulten for å bruke den. Fest et headset til telefonen for å unngå å stabilisere det med nakke og skulder .
Chair Selection

Finn en stol som vil hjelpe deg å opprettholde riktig holdning gjennom hele arbeidsdagen . Få en stol som har hjul og lett svivler å tillate deg å gjøre endringer i posisjon uten å vri kroppen din . Dybden av stolen bør være tilstrekkelig til å tillate deg å sitte hele veien tilbake med korsryggen og lårene støttes komfortabelt . Se etter en stol som har en avrundet areal på støtte der korsryggen møter stolen . Dette vil oppmuntre deg til å sitte med god holdning heller enn lute hvis du blir trøtt . Hvis dette alternativet ikke er tilgjengelig , kjøpe en korsryggstøtte roll og fest den til stolen . Unngå stoler med armlener , de kan få deg til å lene seg på dem når du sitter eller skrive, legger ytterligere press på albuene
stol og pult Setup

. sitte i stolen og plassere deg på arbeidsstasjonen . Begynn på toppen og holde dataskjermen i øyehøyde . Hvis den er for lav , støtte den opp på telefonen bøker eller kjøpe et skjermstativ . Slapp av skuldrene og bøy albuene til ca 90 grader når du skriver. Dette kan kreve at du kan justere høyden på stolen . Bøy hofter og knær til ca 90 grader også. Til slutt , hvis føttene ikke hvile på gulvet , plassere en fotstøtte under dem .
Andre hensyn

Flere miljøfaktorerkan påvirke de ansattes helse . Du trenger riktig belysning for å unngå å belaste øynene dine til å se på dataskjermen . Hvis det er mulig , sette opp din arbeidsstasjon i et rolig område . Støy øker muskelspenninger . Bosette seg i et godt ventilert , temperatur - kontrollert miljø når det er mulig .

Ta hyppige mini- pauser i løpet av arbeidsdagen til å gi dine øyne og muskler en pause . Stå opp og strekke hvert 30. minutt for å gi tilbake en pause . Strekk underarmer og skuldre for å redusere muskelsmerterfra trøtthet og overforbruk . Varier arbeidsoppgavene i løpet av dagen for å unngå lengre perioder gjør en enkelt aktivitet .