Hvordan Rull nederst på føttene for å lindre smerter

Foot smerte har mange årsaker, blant annet iført forskjellige sko , gå barbeint , stående i lengre perioder av gangen , gå eller kjøre lange avstander eller strukturelle problemer i feet.One metoden lettelse for foten smerte er basert på akupressur , eller fotsoneterapi . Denne modalitet for seg trykke bestemte punkter på foten for å lindre stress eller ubehag i kroppen. En rullende fremgangsmåte bidrar treffe alle de trykkpunkter som ligger på undersiden av foten , noe som resulterer i en mer avslappet fot og kropp. Du trenger
Tennis Ball eller Golf Ball på
Vis flere instruksjoner
en

Ta av sko og sokker og sitte i en komfortabel stol . Du bør være i stand til å sitte komfortabelt , med føttene berøre gulvet , knærne bøyd i en 90 - graders vinkel , og være i stand til å legge press gjennom føttene for å bistå i den rullende massasje .
To

ta med en fot opp i fanget ditt og interlock tærne med fingrene på den andre hånden . Trekk forsiktig tærne tilbake slik at du føler en strekning gjennom midtlinjen og buen på foten . Du kan også velge å spre fingrene , strekker området mellom tærne . Gjenta med motsatt fot .
3

Plasser en tennis eller golf ball på gulvet foran deg . Det bør være omtrent en fot ut fra fronten av stolen , og du bør være i stand til å nå det lett med foten .
4

Plasser en fot på ballen. Begynn med ballen på buen på foten og forsiktig rulle foten fremover , masserer foten fra bue til hælen . Reversere bevegelse og ruller foten bakover på ballen, masserer buen til tærne . Legge mer press gjennom beinet for en hardere massasje av foten , mindre press hvis massasje er for intens. Gjenta denne bevegelsen i ca 15 minutter på hver fot .