Helse og Sykdom
1. Hvil stemmen din. Prøv å være stille så lenge som mulig. Dette vil gi stemmebåndene dine tid til å gro.
2. Drikk rikelig med væske. Å holde seg hydrert vil bidra til å holde stemmebåndene fuktige.
3. Unngå irriterende stoffer. Hold deg unna ting som kan irritere stemmebåndene dine, som røyk, støv og kjemikalier.
4. Bruk en luftfukter. En luftfukter vil bidra til å holde luften i hjemmet fuktig, noe som kan bidra til å berolige stemmebåndene.
5. Ta reseptfrie medisiner. Over-the-counter smertestillende midler, som ibuprofen eller acetaminophen, kan bidra til å lindre smerte fra en anstrengt stemme.
6. Gurgle med saltvann. Gurgling med saltvann kan bidra til å redusere hevelse og betennelse i halsen.
7. Oppsøk lege. Hvis stemmen din ikke blir bedre etter noen dager, eller hvis den blir verre, bør du oppsøke lege. Du må kanskje foreskrives antibiotika eller andre medisiner.
8. Stemmeterapi/logoterapi:I visse tilfeller kan en stemmeterapeut eller talespråklig patolog anbefale spesifikke stemmeøvelser eller teknikker for å hjelpe med å trene stemmen din og forbedre funksjonen.