frukt og Grønnsaker som vil hjelpe med tynt hår

Tynning hår og regelrett håravfall er en pinlig tegn på aldring for mange menn og noen kvinner . Mange alternativer eksisterer for å bidra til å lindre dette problemet , alt fra realistiske parykker til radikale prosedyrer som hårtransplantasjon . Imidlertid er enkel ernæring én strategi som kan bidra til å bremse håravfall og fremme god helse i hår som er gjenværende . Vitamin A

Spis frukt og grønnsaker rike på vitamin A. Vitamin A er ansvarlig for produksjonen av talg i hodebunnen . Sebum holder håret tørker og begynner å svikte . Frukt og grønnsaker som er rike på vitamin A blant annet meloner , tomater , fersken, appelsiner , bær, grønnkål , gulrøtter, avokado , spinat, brokkoli , erter, sommer squash og asparges .
Vitamin E

Spis frukt rik på vitamin E , for eksempel bananer , bjørnebær , epler og kiwi . Noen grønnsaker inneholder vitamin E , så inneholde nøtter i kosten for å gjøre opp for det . Oljer i de fleste nøtter inneholder rikelig med vitamin E. Vitamin E fremmer produksjon og helbredelse i hår , negler og hud .
B Complex Vitaminer

Selv om du bør ta i alle B -kompleks vitaminer , vitaminer B2 , B5 og B6 er de spesifikke B-vitaminer relatert til hår vekst og helse . Selv om hver har sin egen spesifikk funksjon , B-vitaminer generelt hjelpe kroppen prosessen de næringsstoffene tatt inn gjennom å spise .

Vitamin B2 ikke vises i mange frukter eller grønnsaker . Kiwis og avokado er en bemerkelsesverdig unntak .

God frukt og vegetabilske kilder til vitamin B5 inkluderer bananer , appelsiner, avokado , søt potet , mais, lima bønner, vinter squash , artisjokker, brokkoli og gulrøtter .
< p > God frukt og vegetabilske kilder til vitamin B6 inkluderer bananer, vannmelon, erter og gulrøtter .