Hevelse er din største fiende med carpal tunnel syndrom . Håndleddene vondt og smertene stråler opp armen og ned gjennom hånden . Smerten er forårsaket av en hoven nerve inne bein som danner en "tunnel" for median nerve som går fra fingrene oppover armen .
Relief Fra Ice
Bruk intermitterende is terapi for å lindre hevelse av median nerve . Sett en ispose på håndleddet i 15 minutter om gangen . Pakk den med en elastisk bandasje hvis du må flytte rundt, men likevel ønsker å beholde den ispose på plass .
Holde den på plass
median nerve svulmer opp fra å bli brukt i en repeterende bevegelse. Avlaste trykket ved bracing håndleddet med en spesiell håndleddet spenne til enhver tid trenger for å utføre en funksjon som du vet bringer på carpal tunnel angrep .
Unngå Overforbruk
Hvis det overhodet er mulig, unngå å gjøre de tingene som vil bringe på en smertefull angrep . Typing og skriving er de vanligste årsakene til carpal tunnel flair opp .
Nighttime Protection
Bruk en håndledds spenne mens du sover for å holde håndleddet immobilisert . Når du sover nerver slappe av og kan hovne opp mer . Bruk is under håndleddet spenne til ytterligere roe hevelse og smerte, slik at du får litt søvn .