Hvordan å gjøre Instant Deep Meditations

Meditasjon innebærer å overvinne stress og frustrasjon ved å transformere negative tanker til positive for å rebalansere oss selv , refokusere og få innsikt fra feil , stress og frustrasjon . Meditasjon er praktisert i mange religiøse tradisjoner og har vært knyttet til studier som viser det bedrer helsen . Folk som praktiserer meditasjon produsere mer av bestemte hjernen kjemikalier , kalt endorfiner , som gjør dem lykkeligere og i stand til å fokusere bedre enn folk som ikke gjør det . Øyeblikkelig dyp meditasjon innebærer bruk av musikk og spesifikke guided meditations å indusere hjernen til å produsere flere endorfiner raskere enn vanlig meditasjon ifølge Center Research Institute. Du trenger
MP3 -spiller eller CD -spiller
CD for Instant Deep Meditasjon på
Vis flere instruksjoner
en

Finn et behagelig sted hvor ingen vil forstyrre deg i minst 15 minutter. Sett hodetelefonene på og sette den instant dyp meditasjon CD eller MP3 på . Disse CDene kan kjøpes online fra selskaper som Holosync , EOC Institute og The Meditasjon Solution. For å praktisere umiddelbar dyp meditasjon , vil du kreve en eller flere av disse CD-er eller MP3.
To

Lytt til CDen, som vil spille musikk sett mot lydene i naturen , for eksempel rennende vann . Musikken er laget for å slappe av hjernen din raskere . I tillegg , den CD-en inneholder subliminal meldinger som er forslag til underbevisstheten . Meldingene, som du ofte velge når du kjøper CD , blir registrert på et lydnivå over menneskelig hørsel under musikk. Noen selskaper som produserer øyeblikke dyp meditasjon CDer , for eksempel Center Research Institute , har du muligheten til å velge og spille inn dine egne affirmasjoner i din egen stemme . Andre programmer, for eksempel EquiSync , har skuespillere rekord sitater av kjente mennesker . En EquiSync CD har et sitat av Mark Twain : "Jeg har opplevd mange forferdelige ting i livet mitt , noen som faktisk har skjedd . " Programmet har også uttalelser av forfatteren og motivasjonstrener Zig Ziglar , inkludert " " Bekymring er et misbruk av fantasi . "
3

tømme sinnet for noen kjeder av tanker som kan komme inn den mens du lytter til musikken . Prøv å nyte musikk i en salig tilstand av intethet . Hvis det hjelper deg til å visualisere , tenke dine tanker er ballonger som du slipper en etter en til du sitter igjen med tomme hender . Gradvis bør du føler seg mer avslappet og hodet skal føle klarere .
4 p Hvis du gjentar denne formen for meditasjon i minst 15 minutter om dagen hjernen mønstre bør endre og din hjerne bølgeaktivitet vil avta til en tilstand av dyp avslapning , kalles alfa , som er en fokusert , men likevel , avslappet tilstand . dette er den staten der du lærer mest , beholde mest mulig informasjon og er den roligste . vanligvis er du i denne tilstanden når du ser på en god TV-show eller leser en god bok . Jo oftere du mediterer jo lettere vil det være å oppnå en tilstand av ro .