Hvordan Naturligvis reversere bentap forårsaket av leddgikt i korsryggen ?

Leddgikt er en degenerativ tilstand som påvirker brusk i leddene . Det kan bli ansporet av overforbruk av leddene over tid , men det er vanligvis mer vanlig hos eldre mennesker . Den degenerering av brusk forårsaket av artritt kan føre til tap av benmasse i den nedre ryggen . Men ryggvirvler i korsryggen er laget av trabekulært ben . Denne type bein har en høyere omsetningshastighet og regenererer raskere enn sin motpart , corticol bein . Det er flere naturlige rettsmidler som du kan bruke til å reversere bentap i korsryggen på grunn av leddgikt . Du trenger
Balansert diett av kjøtt , fisk , komplekse karbohydrater , grønnsaker og frukt arkiv Multi - vitamin
Glukosamin - chondroin supplement
Kalsium - magnesium supplement
Vitamin B5
Vitamin K
krom og kobber
Strontium
Vis flere instruksjoner arkivReverbentap i korsryggen
en

spise en balansert diett som inneholder protein matvarer som kjøtt, kylling og fisk , så vel som komplekse karbohydrater , grønnsaker og frukt. Begrens inntaket av junk food . For eksempel spiser to kopper frukt og 2 1/2 kopper av grønnsaker daglig i en 2000 calorie diett . ( Se Ressurser 2 )
to

Ta en multi - vitamin daglig med væske . Ta to Glukosamin - chondroitin piller daglig . Glucosamine and chondroitin har vært klinisk bevist å hjelpe regenerere både brusk og bein tap . De kan også øke synovial væske i bursa sac , som beskytter korsryggen ryggvirvler fra overflødig friksjon .
3

Chew eller svelge kalsium og magnesium piller daglig . Sørg for at du får minst 1000 mg kalsium og 500 mg magnesium . Også ta vitaminer B5 og K med mindre dine multi-vitaminer inneholder begge disse kosttilskudd .
4

Legg 2 mg kobber og 8 mg sink til din daglige vitamin og mineral regime . Vurdere å ta mineralet strontium hver dag også. Kosttilskudd har vanligvis 3 til 30 mg , og medisiner kan gi opp til 680 mg .
5

Strekk nedre ryggmuskulaturen daglig . Ligg på ryggen med knærne opp og begge føttene på gulvet . Trykk ryggen fast til gulvet og hold denne posisjonen i to til fem sekunder . Gjør 10 repetisjoner . Deretter trekker begge knærne mot brystet . Hold denne posisjonen i 2-5 sekunder . Gjør 10 repetisjoner . Til slutt trekker venstre ben mot brystet mens fullt utvide din rette. Hold denne posisjonen i 2-5 sekunder , og trekk deretter venstre høyre ben mot deg brystet mens fullt utvide din venstre ett . Gjør 10 repetisjoner i hver retning . Gå regelmessig og gradvis introdusere noen lys vektløfting i din daglige diett .