Hva kan gjøres for å lindre hovne hender og fingre?

Det er flere strategier du kan prøve for å lindre hovne hender og fingre, også kjent som ødem:

1. Hev det berørte området :Hev hendene og fingrene over hjertenivået så mye som mulig. Tyngdekraften kan hjelpe til med å drenere overflødig væske fra hendene og fingrene.

2. Komprimering :Bruk av løstsittende kompresjonshansker eller bandasjer kan bidra til å redusere hevelse og forbedre sirkulasjonen. Pass på at kompresjonsplaggene ikke er for stramme, da dette kan forverre hevelsen.

3. Trening :Å bevege og trene fingrene og hendene forsiktig kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere hevelse. Prøv å klemme en stressball, bøy og strekk ut fingrene, eller lag en knyttneve og åpne den gjentatte ganger.

4. Massasje :Massere hendene og fingrene forsiktig i retning av hjertet ditt kan bidra til å fremme drenering og redusere hevelse. Å bruke et lett trykk med fingrene eller bruke et mykt massasjeverktøy kan være fordelaktig.

5. Unngå varme :Bruk av varme på hovne hender og fingre kan forverre hevelsen. Prøv heller å bruke en kald kompress eller en ispose pakket inn i et håndkle på det berørte området for å redusere betennelse og hevelse.

6. Reduser saltinntaket :Inntak av for mye salt kan bidra til væskeretensjon, så å redusere saltinntaket kan bidra til å lindre hevelse. Velg mat med lite natrium og unngå å tilsette ekstra salt til måltidene dine.

7. Hydrering :Å drikke mye vann kan bidra til å forbedre den generelle sirkulasjonen og kan redusere hevelse. Hold deg hydrert ved å drikke vann hele dagen.

8. Kontakt lege :Hvis hevelsen er alvorlig, vedvarende eller ledsaget av andre symptomer som smerte, rødhet eller nummenhet, er det viktig å konsultere en lege. Noen tilfeller av hevelse i hånd og finger kan være tegn på underliggende medisinske tilstander som krever behandling.

9. Løft armene mens du sover :Støtt armene opp på puter mens du sover for å fremme bedre sirkulasjon og redusere hevelser over natten.