Hvordan reduserer du post void-rester?

Det er flere strategier for å redusere post-void residual urin (PVR):

1. Atferdsteknikker :

- Double Voiding:Etter vannlating, vent noen minutter og prøv å urinere igjen.

- Slapp av og ta deg tid:Unngå hastverk under vannlating. Ta deg god tid og prøv å slappe av i kroppen.

- Kegel-øvelser:Å styrke bekkenbunnsmuskulaturen (Kegel-musklene) kan bidra til å forbedre blærekontrollen.

- Tidsbestemt tømming:Sett en tidsplan for å tisse med noen få timers mellomrom, selv om du ikke føler trangen.

2. Blæretrening :

- Delay Voiding:Øk gradvis tiden mellom vannlatingsintervallene for å styrke blæremusklene og redusere PVR.

- Progressiv avslapning:Øv på avslapningsteknikker for å redusere muskelspenninger og lette vannlating.

3. Livsstilsendringer :

- Væskeinntak:Drikk en passende mengde væske gjennom dagen, unngå overdreven væskeinntak før sengetid.

- Unngå blæreirritanter:Begrens eller unngå koffein, alkohol og sure matvarer/drikker som kan irritere blæren.

- Forstoppelsesbehandling:Behandle forstoppelse, hvis tilstede, da det kan føre til PVR.

4. Medisinsk behandling :

- Medisiner:Visse medisiner, som alfablokkere eller antikolinergika, kan hjelpe til med å slappe av blæremusklene og forbedre urinstrømmen.

- Intermitterende kateterisering:I tilfeller av alvorlig PVR, kan helsepersonell anbefale å bruke et kateter for å tømme blæren regelmessig.

- Kirurgi:I noen tilfeller kan kirurgiske prosedyrer være nødvendige for å korrigere underliggende anatomiske problemer som forårsaker PVR.

Det er viktig å konsultere en helsepersonell for en evaluering for å fastslå årsaken til PVR og utvikle en passende styringsplan.