Helse og Sykdom
- Hvil tungen. Unngå å snakke, spise og andre aktiviteter som kan irritere tungen din.
- Drikk rikelig med væske. Å holde seg hydrert bidrar til å holde tungen fuktig og forhindrer at den blir tørr og sprukket.
- Spis en myk diett. Unngå mat som er hard, sprø eller krydret. Disse kan irritere tungen og bremse helingsprosessen.
- Unngå alkohol og tobakk. Disse stoffene kan irritere tungen din ytterligere og forsinke tilheling.
- Ta reseptfrie smertestillende midler. Disse kan bidra til å lindre smerten og betennelsen forbundet med en anstrengt tunge.
- Påfør en kald komprimering. Dette kan bidra til å redusere hevelse og smerte.
- Bruk en saltvannsskylling. Dette kan bidra til å rense tungen og fjerne rusk som kan bidra til irritasjonen.
- Oppsøk lege. Hvis den anstrengte tungen din ikke blir bedre i løpet av få dager, eller hvis den er alvorlig, oppsøk lege.