Hvordan lage en TMD Mouth Guard mer effektiv

Munn vakter , som brukes til å behandle kjeve lidelser ( TMD ) , kommer i ulike former, farger og størrelser , og behandle en rekke helseproblemer og symptomer som påvirker temporomandibulær ledd som knuger , sliping og uriktig dental justering. De er mest effektive når de brukes i kombinasjon med andre behandlingsformer og en TMD behandlingsplan . Her er hvordan du får mest mulig ut av din TMD tannbeskyttelse . Instruksjoner
en

Følg din tannlege eller kjeveortoped instruksjoner, som de er basert på den individuelle behandlingsplan designet for å lindre dine spesifikke TMD symptomer og de ​​helsemessige problemene som forårsaker dem . Selv om dette trinnet kan virke som sunn fornuft , mange TMD lider slakk av eller ignorering instruksjoner under behandling , forårsaker en økning i symptomer eller permanent kjeven felles eller tenner skade .
To

Relax . Den enkleste måten å lage din TMD munn vakt mer effektive er å slappe av og roe kroppen din , siden stress er antatt å være en av de største årsakene til knuger og sliping . Selv om munnen vakter bidra til å beskytte tennene mot fysisk skade , vil de ikke beskytte dine temporomandibulær ledd eller bidra til å redusere smerte hvis tennene er spent klemmes ned eller sener, muskler eller leddbånd langs nakken og ansiktet er så stramt at de forårsaker ukontrollert knuger eller kjeve forskyvning.
3

Øv puste og biofeedback teknikker for å hjelpe deg å slappe av og endre noen atferd som kan være kilden til stress, spenninger eller TMD symptomer . Mind- over- body eller føre - behandling teknikker utfylle symptomfri eneste behandlingene ved å behandle den underliggende årsaken til dine helseproblemer og symptomer .
4

Masser hodet , ansikt , nakke og skuldre eller planlegge regelmessige behandlinger med en profesjonell fysioterapeut eller massør . Lys , vanlig massasje ikke bare løsner overstreket, stramme eller anstrengt områder , men bidrar til å frigjøre strammet myofascia som også kan være en underliggende årsak til innstramming . Denne typen terapi fungerer også med andre behandlinger for å forbedre muskelrelaterteTMD symptomer ved å korrigere holdning problemer .
5

Strekk musklene langs nakken , skuldrene og kjeven gjennom lett trening før og etter iført munnen vakt og etter hvert 20 minutter av PC-bruk .
6

Snakk mens iført din munn vakt . Mange nye wearers har problemer med å akseptere munnen vakt tilstedeværelse i munnen og kan slutte å bruke det eller utilsiktet fjerne det mens du sover - spesielt hvis munn vakt må brukes i løpet av dagen . Lære å snakke effektivt med vakten i ikke bare gjør det lettere for kroppen å akseptere det , men også hjelper deg til å slappe av mer , som vakt posisjonerer kjeven til en mer avslappet stilling .
7

Bruk is eller varme pakker og anti -betennelse medisiner for å redusere eventuell betennelse i TMD eller anstrengelsesrelatertemuskel og sene betennelse.