Helse og Sykdom
1. Planlegg fremover :
- Sjekk menstruasjonskalenderen din for å anslå når menstruasjonen starter.
- Prøv å planlegge campingturen til et tidspunkt da mensen ikke er forventet.
2. Ta med ekstra rekvisita:
- Pakk nok menstruasjonsprodukter, inkludert tamponger, bind og truseinnlegg, til å holde hele turen, pluss noen ekstra.
3. Vurder å bruke en menstruasjonskopp:
– En menskopp kan være et praktisk alternativ for svømming da den samler opp menstruasjonsblod internt. Tøm den regelmessig (hver time) for å unngå lekkasjer.
4. Bruk tamponger trygt:
- Følg instruksjonene på tampongemballasjen for riktig innsetting og fjerning.
- Skift tampongen hver 4.-8. time for å forhindre bakterielle infeksjoner.
- Unngå å bruke tørre tamponger, da de kan forårsake irritasjon og ubehag.
5. Hold deg ren:
- Ta med antibakterielle våtservietter eller hånddesinfeksjon for å rengjøre hendene før og etter bytte av menstruasjonsprodukter.
- Vurder å bruke en liten kum eller beholder med vann til skylling og rengjøring.
6. Pakk mørke eller mønstrede badedrakter:
- Mørkt eller mønstret badetøy kan hjelpe med å kamuflere eventuelle lekkasjer.
7. Endring i personvern :
- Finn et privat område for å endre menstruasjonsproduktene dine, for eksempel et toalett eller et telt.
8. Svøm med forsiktighet:
- Vær oppmerksom på at svømming med menstruasjonskopp eller tampong kanskje ikke helt forhindrer lekkasjer hvis det er sterke vannstrømmer eller kraftige bevegelser.
9. Kommuniser med venner:
- Gi beskjed til en betrodd venn eller et familiemedlem om mensen og planen din for å håndtere den under campingturen.
10. Omfavn komfort:
– Prioriter komforten og ta pauser når det er nødvendig. Å slappe av og nyte turen er viktig, selv om du har mensen.
Husk at hver persons erfaring med menstruasjonen er forskjellig, så finn det som fungerer best for deg og juster disse tipsene etter behov. Ikke la mensen holde deg tilbake fra å nyte camping- og bassengtiden!