Helse og Sykdom
Kjeveortopeden din kan anbefale å bruke et tilpasset nattvern for å beskytte tennene dine mot ytterligere skade. En nattvakt er en tynn, skreddersydd enhet som passer over tennene dine og minimerer sliping og sammenknytting. Den fungerer som en barriere mellom de øvre og nedre tennene, hindrer dem i å komme i kontakt og reduserer trykket som utøves på tennene dine.
2. Unngå hard mat i løpet av dagen :
For å redusere risikoen for skade på holderne, unngå å bite i hard mat i løpet av dagen. Hard mat kan legge for mye press på holderne og føre til at de går i stykker eller blir skadet.
3. Øv på avslapningsteknikker :
Stress og angst kan forverre tanngnissing. Vurder å implementere avspenningsteknikker i din daglige rutine, for eksempel dype pusteøvelser, meditasjon, progressiv muskelavslapping eller yoga. Å redusere stress kan bidra til å redusere tanngnissing om natten.
4. Hold holderne rene :
Sørg for at holderne dine rengjøres daglig for å opprettholde riktig munnhygiene og forhindre bakterieoppbygging. Følg instruksjonene fra kjeveortopeden din for rengjøring av holderne. Det er avgjørende å holde holderne rene for å forhindre tannråte og tannkjøttproblemer.
5. Unngå stimulerende midler før sengetid :
Visse stoffer som koffein (finnes i kaffe, te eller energidrikker) og alkohol kan forverre tannsliping. Unngå å konsumere sentralstimulerende midler før du legger deg for å redusere sannsynligheten for at tennene gnisser om natten.
6. Søvnhygiene :
Etabler gode søvnhygienevaner for å fremme et avslappende søvnmiljø. Oppretthold en regelmessig søvnplan, skap et behagelig søvnmiljø og sørg for at soverommet ditt bidrar til kvalitetssøvn.
7. Oppfølgingsavtaler :
Delta på regelmessige oppfølgingsavtaler med kjeveortopeden din for å diskutere fremgangen din og eventuelle endringer i behandlingen. Kjeveortopeden din kan gjøre justeringer av holderne dine etter behov for å sikre at de beskytter tennene dine effektivt.