Hvordan å miste vekt ved å blokkere fett

tysk sjokoladekake , crème brulee , frityrstekte reker , hvitløk potetmos ... listen over fetende fristelser fortsetter og fortsetter . Hvis bare det var en pille som kan avbryte alle kaloriene i vår favoritt mat ! En slik pille finnes ikke --- ennå . Men det er et reseptbelagt legemiddel som heter orlistat at minst blokkerer noen av fettet i disse matvarene , slik at du med mindre skyldfølelse , og i tid , noen mindre pounds . Du trenger
resept orlistat , 120 mg kapsler
Over -the -counter orlistat , 60 mg kapsler på
Vis flere Instruksjoner
en

Gjør en avtale med legen din og spørre om orlistat , kjent i 2011 under merkenavnet Xenical . Over -the -counter orlistat , med merkenavnet Alli , er også tilgjengelig i narkotika-og lavprisbutikker , men til en lavere potens . Orlistat virker ved å hemme mage og pankreaslipaser , de enzymer som bryter ned fett i tarmen . Når lipase aktivitet er blokkert , blir fett fra kostholdet ikke absorberes , men er gått ut som avfall i eliminering syklus .
To

Følg de anbefalte dosering retningslinjer fra legen din . På standard resept dose på 120 mg tre ganger daglig før måltider som inneholder fett , hindrer orlistat ca 30 prosent av fett fra å bli absorbert . Standarden OTC dose er 60 mg tre ganger daglig , og den blokkerer opptil 25 prosent av det daglige fettinntaket . Doser høyere enn 120 mg ikke produsere større effekt .
3

Finne ut hvor mange fett kalorier du spiser hver dag ved å lese produktetikettene og rådgivning nærings guider som den elektroniske USDA Nutrient Database . All fett gir 9 kalorier per gram . Derfor, hvis en merkelapp står en porsjon maischips inneholder 7 gram fett , multiplisere 7 og 9 for å bestemme mengden av fett kalorier per porsjon , i dette tilfellet , 63 . Hvis du tar orlistat samtidig du spiser chips , antar stoffet vil blokkere 30 prosent av disse kaloriene , eller 18,9 kalorier .
4

Planlegg ditt daglige kosthold for å bestå av ca 40 prosent karbohydrater , 30 prosent protein og 30 prosent fett. Hvis du trenger 2500 kalorier per dag for å opprettholde vekten , og 750 av disse kaloriene kommer fra fett , vil orlistat blokkere ca 225 av dem . Siden £ 1 tilsvarer 3500 kalorier , vil du miste ca to pounds per måned uten kalorireduksjoneller trener.