Hva bør en mor spise for å føde en Brainy Child

? Graviditet kosthold rikt på folsyre , omega - 3 fettsyrer , og kolin er viktig for sunn hjernens utvikling for en brainy baby. Næringsstoffer som disse kan også bidra til å forhindre ryggmargsbrokk og nevralrørsdefekter , ifølge Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) . Næringsstoffer for babyens hjerne

Ifølge CDC , bør gravide kvinner tar folat hver dag . Folsyre hjelper hjernens utvikling og kan bidra til å forhindre hjernerelatertefødselsskader . I tillegg rapporterer Womenshealth.gov at Omega - 3 fettsyrer som forbrukes av gravide kvinner kan hjelpe til babyer hjernens utvikling . Ifølge Graviditet dag , bør en gravid kvinne også være sikker på å inkludere choline i hennes diett for hjernens utvikling .
Foods for næringsstoffer

Ifølge CDC , folat ( folic acid finnes i mat ) kan finnes i grønne , mørkegrønne grønnsaker , sitrusfrukter og bønner . For Omega - 3 fettsyrer , bør gravide kvinner spiser et utvalg av sjømat , unngå fisk høy i kvikksølv , per Womenshealth.gov . Graviditet dag rapporterer at kolin kan finnes i egg , kjøtt , soyabønner og hvete bakterie .
Andre hensyn

Hva en mor ikke spiser er bare like viktig som hva hun spiser . Ifølge Womenshealth.gov , bør en gravid kvinne unngå alkohol, narkotika og giftstoffer for å hjelpe barnet sitt være brainy .