Helse og Sykdom
Den eldgamle spørsmålet om boksere versus truser har en legitim reproduktiv vinkel . Ifølge WebMD , kan en enkel endring i en manns undertøy nytte hans sædkvalitet . Testiklene må være kjøligere enn resten av kroppen for sædproduksjonen å være på sitt beste; velge boxershorts vil bidra til å holde dem mot overoppheting . Sperm ta ca 10 uker å utvikle , så pass på å få bytte i god tid før dine planer om å bli gravid .
Vitamintilskudd
Flere vitamintilskudd er tenkt å øke sædkvalitet , ifølge BabyHopes.com . De tre viktigste er vitamin C , E og B12 . Sink og selen er andre kosttilskudd for å prøve, så de kan hjelpe med motilitet (bevegelse ) , så vel som kvantitet .
Reduser Toksiner
Eliminer eller sterkt redusere noen alkoholforbruk . Ulovlig bruk av narkotika bør også opphøre , samt visse over-the -counter medisiner eller resepter som kan påvirke din fruktbarhet , ta kontakt med legen din om medisiner for å unngå. Ikke bruk tobakk - ikke bare kan det redusere sædkvalitet , det kan også forstyrre din sperm DNA , noe som kan svekke veksten og kan også øke barnets sjanse for å utvikle kreft . Styr klar av hverdagslige giftstoffer også, for eksempel kjemikalier på arbeidsplassen eller hjemme .
Kosthold og livsstil endringer
opprettholde en optimal vekt mens du prøver å bli gravid , som overflødig kroppsfett kan forstyrre reproduktive hormoner , ifølge MayoClinic.com . Et sunt kosthold er også viktig - frukt og grønnsaker er høy i antioksidanter , noe som vil bidra til å forbedre sperm helse. Gjør jobbe ut en prioritet , men ikke overdriv , og holde sykkeløktertil 30 minutter eller mindre ( det sykkelsetet kan forårsake en økning i scrotal temperatur) .