Trenger du ekstra jern hvis du er gravid og fortsatt ammer din 6 mnd?

Det er viktig å opprettholde tilstrekkelige jernnivåer under graviditet og mens du ammer for å støtte veksten og utviklingen til babyen. Jernmangel kan føre til tretthet, svakhet og andre helseproblemer hos både mor og baby.

Under graviditet er anbefalt daglig inntak av jern 27 mg. Denne mengden kan oppnås gjennom et balansert kosthold som inkluderer jernrik mat som rødt kjøtt, fjærfe, fisk, bønner, linser, spinat og forsterkede frokostblandinger. Noen kvinner kan imidlertid trenge å ta et jerntilskudd for å dekke behovene deres.

Mens du ammer er det anbefalte daglige inntaket av jern 9 mg. Denne mengden kan også oppnås gjennom et balansert kosthold. Noen kvinner kan imidlertid trenge å ta et jerntilskudd, spesielt hvis de utelukkende ammer eller hvis de har kraftige menstruasjonsblødninger.

Hvis du er gravid eller ammer og bekymret for jernnivåene dine, er det viktig å snakke med legen din. De kan anbefale en diett- og/eller kosttilskuddsplan for å hjelpe deg med å møte dine behov.