Hva spiser en gravid kvinne til frokost?

Eggerøre er et raskt, enkelt og sunt frokostalternativ for gravide. De er fulle av protein, som er avgjørende for fosterutviklingen. Du kan legge til noen grønnsaker eller ost til eggerøre for å gjøre dem enda mer næringsrike.

Yoghurtparfait

En yoghurtparfait er en sunn og forfriskende måte å starte dagen på. Det er ganske enkelt lagdelt yoghurt med frukt, granola og honning. Yoghurt er en stor kilde til protein, kalsium og probiotika. Frukt gir vitaminer og mineraler, og granola tilfører fiber og tekstur.

Havregryn

Havregryn er et annet sunt frokostvalg for gravide kvinner. Det er en god kilde til fiber, protein og jern. Du kan lage havregryn med melk eller vann, og du kan tilsette litt frukt, nøtter eller frø etter smak.

Toast av fullkorn

Helhvete toast er et flott alternativ for en rask og enkel frokost. Det er en god kilde til fiber, komplekse karbohydrater og vitaminer. Du kan toppe helhvete toast med peanøttsmør, gelé, frukt eller ost.

Fruit Smoothie

En fruktsmoothie er en deilig og næringsrik måte å få i seg din daglige dose frukt. Du kan lage en smoothie med hvilken som helst kombinasjon av frukt du liker, og du kan legge til litt yoghurt, melk eller proteinpulver for å få tilført næringsstoffer.

Hytteost med frukt

Cottage cheese er en god kilde til protein, kalsium og vitamin B12. Du kan blande cottage cheese med frukt, honning eller nøtter for å lage en deilig og sunn frokost.

Fullkornskorn

Fullkornsblanding er en god kilde til fiber, komplekse karbohydrater og vitaminer. Du kan velge mellom en rekke fullkornsblandinger, for eksempel havregryn, hvete eller mais. Du kan legge til litt melk, yoghurt eller frukt til frokostblandingen for å gjøre den enda mer næringsrik.

Eggehviter

Eggehviter er en god kilde til protein og har lite kalorier. Du kan lage eggerøre, eller legge eggehviter til omeletten eller grønnsakene.

Magert protein med grønnsaker

Magert protein med grønnsaker er et flott alternativ for en sunn og mettende frokost. Du kan velge mellom ulike magre proteiner, for eksempel kylling, kalkun, fisk eller tofu. Du kan kombinere proteinet ditt med dampede eller stekte grønnsaker.