Får barna dine nok trening?

Å sørge for at barn får nok mosjon er avgjørende for deres fysiske og psykiske velvære. Barn mellom 6 og 17 år bør få minst 60 minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet daglig, ifølge anbefalinger fra Verdens helseorganisasjon (WHO). Dette kan oppnås gjennom ulike aktiviteter som sport, spill, sykling, turgåing og aktiv lek.

Men på grunn av endringer i livsstil og den økende utbredelsen av teknologi, sliter mange barn i dagens samfunn med å møte denne anbefalte mengden trening. Følgelig kan de møte en økt risiko for overvekt, helseproblemer og nedsatt kognitiv funksjon.

For å oppmuntre barna dine til å trene nok:

- Gjør fysisk aktivitet til en familieanliggende. Delta i aktiviteter sammen, for eksempel å spille spill, gå turer eller utforske naturen.

- Skap muligheter for fysisk lek. Gi barna dine alderstilpassede leker og sportsutstyr, og sørg for at de har tilgang til trygge og åpne rom å leke på.

- Begrens skjermtid. Overdreven bruk av elektroniske enheter kan føre til stillesittende atferd, så det er viktig å sette grenser for tiden barna bruker på TV, videospill og smarttelefoner.

- Vær en positiv rollemodell. Barn er mer sannsynlig å adoptere sunne vaner hvis de ser foreldrene og omsorgspersonene være fysisk aktive.

- Snakk med barna dine om viktigheten av trening. Forklar fordelene med å holde seg aktiv og hjelp dem å forstå hvorfor det er viktig for deres generelle helse og velvære.

- Oppmuntre til fritidsaktiviteter. Å melde barna på idrettslag, danseklasser eller kampsport kan gi strukturerte muligheter for regelmessig trening.

- Vær fleksibel. Forstå at det kan være dager da barna dine ikke føler seg opp til å trene. Oppmuntre dem til å finne måter å holde seg i aktivitet selv på disse dagene, for eksempel å ta en kort spasertur eller tøye litt.

Ved å implementere disse strategiene og gjøre trening til en prioritet, kan du hjelpe barna dine med å utvikle sunne vaner som vil være til nytte for dem gjennom hele livet.