kan Rask pust oppstå når du opplever stress og angst . Når du puster raskt , eller hyperventilere , synker nivået av karbondioksid i blodet ditt . Du kan gjenopprette riktig nivå av karbondioksid under en episode av hyperventilering ved å puste i en pose . Tar noen få åndedrag i en papirpose feller den utgående karbondioksid at du mister når du i løpet puster og gjør at du kan puste den inn igjen , som gjenoppretter ditt nivå av karbondioksid og returnerer pusten din til det normale. Du trenger
6 -by - 4 - tommers papirpose på
Vis flere instruksjoner
en
Klem halsen av et papir en pose for å lage en åpning akkurat stor nok for munnen for å passe inn .
to
Blås en pust ut i posen slik at puten utløses .
3
pust sakte , holde pose over munnen . Posen vil kort deflatere .
4
Gjenta prosessen med exhaling og puste , med pose over munnen , seks til åtte ganger eller til dine puste tilbake til det normale .
