Hvilke matvarer kan jeg spise for å bekjempe en Cold

? Som den kalde og influensasesongen nærmer seg , folk begynne å tenke på hvordan de kan forebygge sykdom eller styrke deres evne til å bekjempe skadelige bakterier . Foods er en naturlig måte å få de daglige næringsstoffene kroppen din trenger , og mange er utstyrt med medisinske egenskaper som kan øke immunforsvaret og øker kroppens evne til å avverge plagsom forkjølelse . Mangos

Mangos er fulle av antioksidanter . De inkluderer vitamin A, som hjelper de hvite blodcellenetil å fungere mer effektivt og øke deres evne til å bekjempe infeksjoner , og sink, som er viktig for mange av kroppens funksjoner og øker kroppens evne til å bekjempe infeksjoner og sykdommer . Noen brukere sier det kan redusere lengden på forkjølelse . Du kan spise mango i en rekke måter . Gjør det til en salsa , blandet inn i en smoothie eller skiver og spises med yoghurt .
Hvitløk

Hvitløk er en mat konsumert i århundrer for sine medisinske egenskaper . Det forbedrer immunsystemet ved å øke antall hvite blodceller til stede. Dette er nyttig fordi de hvite blodceller angriper bakterier eller andre fremmedlegemer i kroppen din . Hvitløk inneholder også vitamin C, B6, og selen og mangan. Disse mineralene er også forbundet med å forsterke immunforsvaret . Spis frisk hvitløk ved å legge det til sauser og dressinger .
Sopp

Sopp har vært brukt i århundrer i kinesisk medisin og andre østlige kulturer for sine helsemessige fordeler . De inneholder en type sukker som kalles beta - glukaner som stimulerer immunsystemet til å øke sin effektivitet . Sopp er også den eneste grønnsak som inneholder vitamin D. Lave nivåer av vitamin D i blodet er forbundet med en økning i risikoen for å fange influensa , så dette er en god mat å spise for å holde deg frisk . Legg dem til salater, sauser og omeletter .
Mandler arkiv

Mandler inneholder vitamin E , som er en kraftig antioksidant som fungerer sammen med andre næringsstoffer , som for eksempel selen og magnesium, som også er til stede i mandler. De bidrar til å styrke immunforsvaret og kan bidra til å forebygge forkjølelse og øvre luftveisinfeksjoner . Du kan skål mandler og bruke dem som en ingrediens i din granola , eller du kan bruke mandel smør som et alternativ til peanøttsmør .
Green Tea

Grønn te inneholder antioksidanter som bidrar til å bygge opp immunforsvaret . Den inneholder epigallocatechin gallat , noe som har vist seg å ha egenskaper som hindrer forkjølelse fra å spre seg . Drikke væske under den kalde og influensasesongen er også viktig , som en hydrert kroppen er mer i stand til å forsvare seg mot bakterier . Drikk 2-3 kopper grønn te daglig for å høste fulle fordeler.