Hvordan Boost Hemoglobin

Hemoglobin er et protein som inneholder jern og er gjennomført gjennom kroppen av røde blodlegemer . Hvis du har lave nivåer av hemoglobin i blodet , blir du vurdert blodfattig og har et lavt antall røde blodlegemer. Selv om denne tilstanden er ikke alltid livstruende , kan anemi føre til at du føler deg svak eller lei hvis tilstanden er mild . Hvis venstre helt ubehandlet , kan tilstanden bli kronisk og føre til brystsmerter og til og med hjerteinfarkt . Du må ha en tilstrekkelig mengde jern i kroppen din og bygge opp protein i blodet ditt for riktig funksjon , spesielt når det gjelder å ha friske lunger . En redusert røde blodlegemer , påvirker mengden av oksygen som tilføres til kroppen. Instruksjoner
en

Rådfør deg med legen din for å finne årsaken til jernmangel . En enkel blodprøve vil gi legen din nøyaktig nivået av hemoglobin i blodet . Det er mange årsaker til jernmangel : mangel på vitaminer eller jern i kosten , visse reseptbelagte medisiner , autoimmune sykdommer som lupus , graviditet og kroniske blødningsforstyrrelser kan forårsake lave hemoglobinverdier . Når legen din kan finne årsaken til problemet , kan han jobbe med deg på en behandlingsplan .
To

Prøv en jern supplement . Legen din kan foreskrive eller anbefale en jern supplement som du kan ta daglig . Noen av disse kan være litt harde på magen og tarmene , så snakk med legen din om mulige bivirkninger . Ta supplement med mat for å unngå noen av ubehag .
3

Endre kostholdet til å inkludere sunnere alternativer . Det finnes to typer jern . En type du får fra å spise mat som biff , kylling og fisk , og den andre typen du får fra å spise frukt, grønnsaker , korn og nøtter . Når de to typer av jern er kombinert, er det absorberer bedre inn i kroppen. Økende én type alene kan hjelpe , men prøv å legge begge typer i kostholdet ditt . Spis en biff tallerken sammen med sider av ferske eller dampede grønnsaker , og spis nøtter eller frukt i løpet av dagen for å holde din energi og nivået av hemoglobin opp .
4

Unngå mat som bryter ned mengden av stryke kroppen absorberer . Overskytende mengder av kalsium -og fiber kan hemme den mengde jern som er absorbert inn i blodet. Sukker er også en gjerningsmann , spesielt i brus og sjokolade . Laste opp på magre proteiner , mat høy i vitamin C og grønne bladgrønnsaker . Snakk med legen din om alle reseptbelagte og over-the -counter medisiner du tar . Noen av disse , særlig de høyt i kalsium som syrenøytraliserende , kan holde kroppen din fra å absorbere noe av jern som det blir .