Slik unngår du at vitamin - mangel anemi

I vitamin - mangel anemi , gjør benmargen røde blodcellersom er større og mindre utviklet enn normalt . Symptomene er de samme som andre typer anemi , som inkluderer blek hud som lett får blåmerker , tretthet , tap av appetitt og muskelsmerter eller svakhet . Det er noen enkle måter å forebygge vitamin - mangel anemi . Instruksjoner
forebygge vitamin - mangel anemi med Riktig Ernæring
en

Legg mat rik på vitamin B12 til kosthold , som fisk, yoghurt , egg og bløtdyr . Voksne må få ca 2,4 mikrogram B12 hver dag , og barn bør ha ca 1.2 til 1.8 mikrogram per dag . Det er også flere frokostblandinger som er beriket med minimum daglige verdien av B12 .
To

Se etter vitamin B12 tilskudd hvis du er vegetarianer eller ikke kan ellers legge B12 matvarer i kostholdet ditt . Finn et supplement som også inneholder folsyre for å hjelpe kroppen prosessen B12 og forebygge vitamin - mangel anemi.
3

Snakk med legen din hvis du har irritabel tarm syndrom , sprue eller andre tarmproblemer . Disse forholdene kan forstyrre kroppens evne til å behandle vitamin B12 . Legen din kan ønske å ha deg ta spesielle vitamin B12 tilskudd for varigheten av tilstanden din .
4

Få en vitamin B12 injeksjon hvis vitaminnivået er svært lav som følge av en kronisk sykdom . Disse regelmessige injeksjoner forebygge vitamin - mangel anemi og beskytte deg mot nerveskader i lemmer som kan oppstå ved langvarig mangel. Diabetespasienter og personer med autoimmune lidelser er på en høy risiko for B12 -mangel .
5

Vurdere å slutte å røyke og begrense bruken av alkohol . Begge disse stoffene påvirker kroppens opptak av folsyre, som kan føre til mangel anemi .
6

innenfor et frukt og grønnsaker som er fulle av vitamin C , som appelsiner , grønn paprika, brokkoli og ananas . Mangel på dette vitaminet kan føre til anemi og en rekke andre helseproblemer . Voksne trenger ca 75 mg av dette vitamin hver dag , men menn trenger ofte 10 til 15 mg mer enn kvinner for å forhindre en mangel.