Hva bør pulsen din være når du går?

Det finnes ikke noe entydig svar på dette spørsmålet, da den ideelle pulsen for å gå vil variere avhengig av alder, kondisjonsnivå og helsemessige forhold. En god tommelfingerregel er imidlertid at pulsen bør være mellom 100 og 130 slag per minutt (bpm) under moderat intensitets gange. Hvis pulsen er høyere enn dette, må du kanskje redusere tempoet eller ta hyppigere pauser. Hvis pulsen er lavere enn dette, kan du kanskje øke tempoet eller gå over lengre tid.

Her er noen flere tips for å holde pulsen innenfor et sunt område under gange:

* Start sakte og øk tempoet gradvis etter hvert som du blir mer komfortabel.

* Gå på et flatt underlag og unngå bakker hvis du ikke er vant til å gå.

* Drikk rikelig med vann før, under og etter turen for å holde deg hydrert.

* Bruk komfortable sko og klær som ikke begrenser bevegelsen din.

* Hvis du har noen helsemessige forhold, snakk med legen din før du starter et gåprogram.