God Karbohydrat Mat for diabetikere

Diabetikere har så mange ting de har å bekymre seg på grunn av sin tilstand . De må overvåke kosthold og blodsukker ; leder vekt, kolesterol, blodtrykk og inntak av natrium ; samt være forsiktig med hva de spiser på en daglig basis , slik at de kan opprettholde energi . Karbohydrat List

karbohydrat-rik mat som diabetikere kan trygt spise inkludere hele korn, bønner og nøtter , frukt og melk . Å spise disse matvarene i moderasjon og i kombinasjon med andre sunne , lav - fett , vil lav - natrium matvarer hjelpe opprettholde sin helse .
Helkorn

Hele korn inneholder korn slik som havre og andre hele korn frokostblandinger , helkornbrød , helt måltid pasta og brun ris . Diabetikere kan trygt spise disse matvarene for å holde blodsukkeret jevnt .

Beans

Du kan nyte velsmakende , næringsrike måltider laget med linser, bønner og /eller kikerter . Disse er rike på fiber , og vil øke blodsukkernivået sakte . I tillegg er de rike på protein og karbohydrater .
Frukt

Appelsiner , grapefrukt, kirsebær, epler, pærer, aprikoser, plommer og fersken er en deilig , næringsrik måte å øke karbohydratinntaket trygt . De er rike på fiber og øke blodsukkeret sakte . De er flotte for snacks .
Melk

fettfri melk og fettfattig yoghurt er fullpakket med karbohydrater , kalsium og protein . De er også svært lav i mettet og total fett , som begge diabetikere må unngå .
Brød

Rye brød , pasta og søtpoteter er alle gode kilder til kalsium, noe som gir en jevn frigjøring av energi . Dette er gode matvarer for diabetikere å spise.