Helse og Sykdom
Aerob trening , definert som økt hjerterytme over omtrent 60 prosent av maksimum i minst 20 minutter , er en velprøvd naturlig måte å senke IOP , i henhold til øyelege Rick Wilson , MD Gjør denne øvelsen minst fire dager per uke for minimum 20 minutter hver gang . Den økte karbondioksid fra trening øker diameteren av blodårer og derfor senker blodtrykket. Effektene av øvelsen fortsetter mellom øktene , men du må holde treningen på en jevnlig basis .
Redusere blodtrykket
Senk blodtrykket , og din IOP kan redusere sammen med det . I tillegg til å trene, unngå mat eller situasjoner som øker blodtrykket . Koffein er kjent for å øke blodtrykket , slik at det unngås så mye som mulig . Stress er en annen gjerningsmann , og Mayo Clinic anbefaler stresset unngåelse som et middel til staving av glaukom . Se etter tegn på dårlig blodsirkulasjon, for eksempel kalde hender og føtter . Dårlig sirkulasjon kan det tyde på dårlig sirkulasjon på synsnerven .
Kosttilskudd
p Det er uklart om vitaminer eller andre kosttilskudd vil senke IOP , men Dr. Wilson anbefaler en god multivitamin for kvinner og en uten jern for menn . Han antyder også at aspirin tatt med en lege godkjennelse kan hjelpe . Ekstra vitamin C og E utover dosen funnet i multivitamin kan være til noen nytte , men sjekk med legen din før du tar høyere doser .
Vann
drikker små mengder av vann i løpet av dagen vil holde deg hydrert og kan hjelpe med IOP , ifølge Mayo Clinic . Det er en av sine anbefalinger for hjem rettsmidler for forhøyet IOP . En stor mengde vann er definert som en liter eller mer over en kort tidsperiode .