Helse og Sykdom
Besøk en optiker spesialist og få en resept for kontakter . Dette vil vanligvis inneholde en synsundersøkelse .
To
Bestill kontakter gjennom ditt forsikringsselskap eller optiker spesialist kontor . Velge riktig par kontakter vil gjøre opplevelsen mye mer behagelig . Noen mennesker foretrekker disponibel kontakter , mens andre foretrekker kontakter som du kan bære for to uker av gangen .
3
Plasser kontakt over øyet som instruert av optiker spesialist . Følg vaskeanvisningen for dine kontakter for å sikre riktig øye helse .
Eye Øvelser
4
Vask ansiktet og øyne ved å fylle håndflatene med kaldt vann og senke øynene i dem . Blink flere ganger .
5
dekke øynene med håndflatene uten å bruke press . Fokus på mørket skapt av hendene og prøv å slappe av hele kroppen .
6 Flytting og holde øyet i forskjellige retninger kan gi lindring fra belastning .
Flytt øynene dine i én retning , det vil si til venstre , og hold i fem sekunder . Gjenta denne bevegelsen fem ganger , og deretter utføre øvelsen i minst fire forskjellige retninger . Blink flere ganger etter hver retning. Disse øvelsene vil bidra til å holde øynene uthvilt . ( Referanse 1 )
7
Fokuser dine øyne på et objekt nær ansiktet ditt , for eksempel en penn eller fingeren , i flere sekunder , deretter umiddelbart fokusere på et objekt langt borte , som din nestes vinduer . Utfør 10 repetisjoner og deretter blinke flere ganger .
Eye Massasje
8
Vask ansiktet og hendene med kaldt vann .
9
Rub pannen , nakken og kinnene med et håndkle dyppet i varmt /varmt vann . Ikke gni øynene med håndkle .
10
Masser øynene og pannen med fingertuppene . Pass på å bruke en veldig lett berøring . Stopp hvis du føler smerte i øynene mens masserer .