Optiske Eye Øvelser

Øynene dine kan ha nytte av optiske øvelser på samme måte som kroppen din fordeler fra regelmessig mosjon . Øynene blir ofte tatt for gitt , selv om de gjør så mye . Langvarig eksponering for dataskjermer og TV-er kan skape press på optiske muskler . Når utført regelmessig , optiske øvelser ikke bare oppdatere dine øyne , men kan også forbedre synet . Blinker

Denne øvelsen kan virke uviktig siden blinker er noe du gjør ufrivillig , men det er også ansett som en viktig øvelse for å holde øynene friske og i stand til å fokusere for lengre perioder av gangen . Det er en spesielt viktig oppgave for de som jobber for lange timer foran en datamaskin eller tilbringe timer på å se TV . Disse menneskene har en tendens til å blinke mindre enn normalt fordi de er opptatt med å fokusere på objekter på screen.Take en pause med jevne mellomrom og blinke øynene , holde dem stengt i fem til ti sekunder før den åpnes. Gjenta øvelsen i tre til fem minutter i løpet av dagen .
Palming

Palming er en øvelse som hjelper mot stress og slappe av øynene dine . Dette er en annen god øvelse for de som jobber med datamaskiner for en levende å forhindre øye strain.Star ved å ta noen dype åndedrag for å slappe av . Len deg fremover på pulten din med albuene på overflaten . Cup hendene over øynene dine uten å bruke mye press . Du bør være i stand til å blinke uten problem .

Åttetall

en gigantisk nummer åtte er foran deg Lukk øynene og image . Snu åtte over på sin side , og begynne å spore nummeret sakte med øynene dine . Start med å spore den i én retning , og deretter bytte og begynne å spore det den andre veien . Konsentrer deg om denne øvelsen for ca to til tre minutter om gangen .
Og lange fokuserings

fjern og nær fokus øvelsen bidrar til å styrke øyemusklene og kan også forbedre syn hvis det gjøres consistently.Get inn i en komfortabel sittestilling og hold tommelen ut ca 10 inches bort fra ansiktet . Fokuser på det for et par sekunder , og deretter fokusere på et annet objekt 10 til 20 meter foran deg . Pust dypt og bytte frem og tilbake mellom de to objektene i to til tre minutter . Gjenta denne øvelsen hele dagen i tre minutter om gangen .
Zooming

Zooming er en annen rask optisk øvelse du kan gjøre daglig for å styrke øynene dine . Det ligner på fjern og nær fokusering. Begynn med å sitte i en komfortabel stilling . Hold tommelen opp og hold ut armen foran ansiktet ditt . Fokus på tommelen mens armen er rett ut . Nå bringe tommelen inn til det er ca tre inches fra ansiktet , fortsetter å fokusere på hele tiden . Trekk forsiktig tommelen vekk fra ansiktet som retter armen ut igjen . Gjenta denne øvelsen i ca tre minutter i løpet av dagen .