Helse og Sykdom
Denne metoden bidrar til å forbedre dine øyne ' evne til å fokusere . Beveg en liten gjenstand og tilbake fra tuppen av nesen til en full armlengdes avstand . Pust inn og pust ut i tid med dine bevegelser mens du utfører denne øvelsen . Gjenta 10 ganger en gang om dagen . Denne øvelsen styrker musklene som hjelper øynene dine fokusere og kontrollere deres bevegelse . All About Vision melder at det hjelper også stimulere næringsflyt i og rundt øynene . Dette bedret næringsflyt vil bidra til å holde øynene friske .
Palming
p Som øynene er i bruk hele dagen , kan de bli slitne , anstrengt og smertefull . Prakke hjelper slappe av øynene og lindrer smerten som kommer fra belastningen på øynene . Gni hendene sammen i ca 20 sekunder , eller til de føler seg varm . Cup hendene over øynene dine uten å berøre dine øyne eller å sette noe press på dem . Hold øyne dekket i ett til to minutter . Mørket og mild varme vil gi lindring til overarbeidede øyne fordi de ikke trenger å jobbe så hardt når det er ingen lys inngang til å behandle . Dette tillater dem å slappe av , og varmen fra hendene vil også berolige muskler og hvile øynene . Blink om nødvendig .
Eye Strekker
Eye strekker hjelp strekke musklene i og rundt øynene . De vil slappe av noen anspenthet i øynene på grunn av belastningen , overarbeid eller trening . Start ved å se opp på øyenbrynene så langt du kan. Deretter begynne å flytte øynene dine i brede kretser , holde dem så langt fra sentrum som mulig under rotasjoner . Gå 10 ganger i klokkens retning, og deretter gå mot klokken 10 ganger . Gjør denne øvelsen et par ganger om dagen . Strekke musklene i øynene dine bidrar til å unngå anspenthet og tretthet . Anspente muskler får sår raskere . Øke fleksibiliteten i musklene vil også bidra til å øke deres utvalg av bevegelse .