Øvelser for Computer Eye Strain

Mer enn halvparten av alle vanlige databrukere lider av problemer med sine øyne . Computer-relaterte øye stress kan føre til irritasjon i øynene , tørre øyne , moderat til alvorlig hodepine og uklart syn . Det kan også føre til kroppen tretthet og senket effektivitet på arbeidsplassen . Mens tiltak som korrigering av arbeidsstasjons Postures og forholdene kan bidra til å lindre symptomene på belastningen på øynene , kan øvelser også hjelpe . Prakke Exercise

Plasser håndflatene sammen og gni dem mot hverandre i ca 15 sekunder, eller et halvt minutt til du føler deg litt varme . Deretter lukker dine øyne, cup håndflatene og legg dem over øynene dine . Pass på at fingrene dine hender overlapper hverandre og hvile mykt i midten av pannen , uten noe press brukt til ansiktet ditt . Du bør ikke ta øynene dine med håndflatene . Hold denne stillingen i et minutt eller to . Som du blir stadig mer avslappet , vil du se mørket vokse mørkere med øynene lukket . Du kan hvile armene på bordet hvis du blir lei . Denne øye -avslappende øvelsen vil bidra til å bringe tilbake sunt meditational positiv energi til anstrengte øyne .
Near- Far Focus Exercise

holde tommelen en halv fot bort fra nesen , gjøre øynene dine fokusere på tommelen . Pust dypt og la ut pusten gradvis . Umiddelbart etter det, gjøre øynene dine fokusere på et objekt plassert i en avstand på ca 10 meter . Nå puster dypt inn igjen og la ut pusten gradvis . Gjenta denne nær- langt fokusforskyvning ikke mindre enn 15 ganger . Denne øvelsen vil bidra til å lette stivhet i øynene dine og gjøre dem mer fleksible.
Scanning Trening

sitte eller stå i den ene enden av et rom . Skann rundt kantene av gjenstander som TV , kjøleskap , dører, vinduer eller lamper . Pust normalt som du begynner å skanne fra slutten nærmest deg på den ene siden , foreta en full sirkel og ender med objekter som er nærmest deg på motsatt side. Fortsett denne scanning for ikke mindre enn et par minutter . Denne øvelsen vil hjelpe klar bevegelse av øyet og lette datamaskin øye stress.
Andre Øyen Øvelser

Hold hodet i ro og samtidig opprettholde din nakke og rygg i rett posisjon . Prøv å se så høyt oppover som du muligens kan og deretter se nedover. Utføre denne bevegelsen til minst 10 ganger. En annen øvelse du kan utføre for datamaskinen øye strekkavlastning er å åpne øynene det bredeste du kan , så ser så langt ut til høyre som du muligens kan , fulgte umiddelbart etter med venstre side . Gjør denne øvelsen for ikke mindre enn 10 ganger . Du kan også rulle øynene høyre-og venstre , 10 ganger hver, noe som gjør brede kretser med øynene dine . Husk å lukke øynene og slappe av i et halvt minutt mellom hvert øye øvelse .