Helse og Sykdom
Lesing og skriving , sitter foran en datamaskin , og stadig ser for trafikk som vi kjører ofte etterlater oss med trette , verkende øyne . Øvelser som lindrer belastningen på øynene vil bidra til å forbedre visjon i det lange løp ved å gi sårt tiltrengt strekke og bøye av øyemusklene . Muskler holde øyet på plass og fungerer også for ulike synsbehov . For å øke vår evne til å skifte fokus fra ett objekt til et annet , både nært og langt unna, kan du prøve denne type trening . Hold fingeren rundt seks inches bort fra nesetippen din . Se på fingeren og telle til fem , og deretter bytte fokus til noe ca 20 meter unna på den andre siden av rommet , eller den andre siden av hagen din eller andre fjerntliggende objekt . Stirr på at objektet for omtrent fem sekunder , og deretter se tilbake til fingeren . Gjør dette ca 20 ganger for å starte ; økende til 40 som øynene dine blir sterkere .
Vision Problemer
Synsproblemer som presbyopi (forårsaket av den naturlige aldringsprosessen ) eller en lat øye ( amblyopi ) kan reduseres og noen ganger kureres gjennom riktig øye øvelser . For eksempel , for en lat øye , dekker godt øye for flere timer om dagen hjelper tvinge lat øyet å fokusere og bli sterkere . Gjennom trening , personer med mild til moderat late øyeproblemer bokstavelig talt se stor forbedring innen et par uker .
For tilstander som presbyopi , prøv øye øvelser som hjelper trening og øke elastisiteten i linsen i øyet . En slik øvelse kalles Lion Pose . Sittende på hælene , spre fingrene av hendene ut som klør på knærne og åpner munnen så bredt som mulig . Strekk ut tungen , slik at den ligger på haken , og ser oppover med øynene dine . Alle musklene i ansiktet vil bli strukket . Prøv å holde denne posere for omtrent fem sekunder for å starte, gradvis økende til 10 år. Dette kan være vanskelig for de som ikke utøve sine øyne , så hvis du ikke kan holde øynene i den posisjonen i fem sekunder , begynner med to eller tre sekunder. Du vil etter hvert merke en forskjell i øynene og være i stand til å holde positur lenger . Lukk og hvile øynene i ca 10 sekunder mellom fem eller seks repetisjoner .
Perception og Focus
Vision oppfatning og fokus er viktig for øye helse og funksjon . Prøv visuelle spill for å holde øynene stimulert i alle aldre . For eksempel , kan du prøve noen av de syns oppfatning ferdigheter funnet på EyeCanLearn.com ( finne en link under Referanser ) for litt moro , interaktive måter å utøve øynene . Eye øvelser kan utføres hjemme, på skolen , på kontoret , eller før du går til sengs om kvelden . Det viktigste er å trene øynene dine slik du ville gjort en hvilken som helst annen kroppsdel .
Eye Vision Disorders