Bates Method Eye Øvelser

Over 100 år siden , utviklet Dr. William H. Bates Bates -metoden , en serie av øye øvelser designet for å korrigere dårlig syn . I dag er disse teknikkene fremdeles benyttes av personer som ønsker å rette sine syn uten bruk av korrigerende glass, kontakter eller kirurgi. Sole

Selv Bates ment for naturlig sollys som skal brukes i denne metoden , er det lettere å begynne å sole med en bordlampe som har en 60 eller 100 watt pære .

Sitt ned foran et bord eller skrivebord med en Anglepoise lampe foran deg . Lukk øynene og sakte sikte lyset til å peke på ansiktet ditt . Hvis lyset er for lyst eller for nær ansiktet ditt , skyver lampen bakover til du føler deg komfortabel .

Holde øynene lukket , forestille seg en avstand punkt i horisonten og forestill deg selv stirrer mot det. Vri forsiktig hodet fra side til side . Hver gang du slår , bør en av øynene dine falle inn i skyggen . Ta ca tre sekunder å flytte hver vei .

Ettersom hodet ditt svinger , holde avstand punkt fiksert i tankene dine og fortsette å forestille seg det punktet beveger seg over horisonten sin . Senke eller øke hastigheten opp til du finner en behagelig rytme oppnå sekvensen .

Ikke engasjere seg i sole i mer enn tre minutter .
Palming

Bruk prakke teknikk umiddelbart etter at du er ferdig med de soler metoden .

Slå av lampen du brukte for solte metoden . Plasser to puter på toppen av skrivebordet eller bordet . Plasser hver av albuene på putene. Lukk øynene og dekke dem med hendene . Du kan finne det lettere å litt krysse hendene slik at den ene hånden er forsiktig hviler over andre.

Hvil så lenge du er komfortabel i denne posisjonen . Noen mennesker liker å prakke i lange perioder av gangen , mens andre bare Palm for noen få minutter . Det kan være lurt å sette en vekkerklokke for 10 eller 15 minutter for å veilede deg den første gangen du prøver prakke .
The Long Swing

Swinging lar deg å slappe av øynene dine ved bevisst å være bevisst på bevegelsen rundt deg .

å oppleve den lange swing , må du først få en peker , slik som strikkepinne eller lang pinne . Hold pekeren med begge hendene rett foran deg .

Stå med føttene ca skulder lengde fra hverandre og forsiktig svaie fra side til side . Løfte hver hælen opp av gulvet som du flytter fra side til side . Snu overkroppen din slik at hodet og skuldrene beveger seg unisont mot retning av din svaie. Du bør nå være å flytte ca 45 grader til høyre og venstre for sentrum .

Nå , slår hælene lenger ut til du kan slå ca 90 grader til venstre og høyre for midten . Flytt pekeren opp til øyehøyde og stirre på spissen av den mens du fortsetter å bevege . Du bør ha følelsen av verden snu , eller en pendel svingende , fra side til side .

Swing så lenge du er komfortabel . Stopp hvis du blir ubehagelig eller blir svimmel . Palm for en stund når du er ferdig .