Hvordan å gjøre Yoga for Eyes for å redusere eye strain og bedre syn

I dataalderen , blir belastningen på øynene blir mer vanlig . Utføre visse yoga øvelser for med øynene kan redusere anstrengende og kan ofte forbedre synet ditt også. Instruksjoner
en

Eye belastningen forårsaket skyldes konstant bruk av øynene for en repeterende oppgave, for eksempel å stirre på dataskjermen , i timevis . Belastningen på øynene kan forårsake hodepine , synsproblemer , migrene , tretthet i øynene , og smerter i øyet . Akkurat som yoga kan hjelpe tone , slappe av , og styrke musklene i kroppen , kan øye øvelser hjelpe tone , styrke , og slappe av musklene i øynene . Styrking disse musklene kan også føre til bedre øye syn . Her er noen øvelser du kan gjøre for å redusere belastningen . Sitter komfortabelt og puster normalt , bør alle disse øvelsene utføres ved å flytte bare øynene . Hode og hals gjenstår fortsatt .
To

Slå opp til taket ( eller så høyt som du komfortabelt kan) . Hold mens du teller til fem sekunder . Se ned så langt du kan, og hold i fem sekunder . Gjør dette totalt fem ganger . Blink flere ganger for å hvile øynene .
3

Se til venstre så langt du kan, og hold i fem sekunder . Gjenta på høyre side. Blink flere ganger å hvile øyet muskler .
4

Slå opp og til høyre , diagonalt , og hold i fem sekunder . Nå ser ned og til venstre , diagonalt , og hold i fem sekunder . Blinke et par ganger , deretter reversere bevegelsen , ser til øvre venstre hjørne , deretter nedre høyre hjørne . Blink flere ganger , for å redusere belastningen på øynene .
5

Etter fem eller seks dager med å utføre de første tre øye øvelser , kan du gå videre til å omfatte følgende oppgaver i øyet yoga rutine . Herfra ut , vil du være å utføre alle sju hver dag .
6

Sakte rulle øynene dine i en klokken sirkel . Begynn med å se ned , sirkle sakte mot venstre , oppover , deretter ned til høyre . Revers, og gjøre det samme vid krets i en mot urviseren . Gjør fem ganger hver vei . Blink for å lindre belastningen på øynene du kan føle .
7

Hold fingeren foran ansiktet ditt , så nært som du kan få det med det å være i fokus . Fokuser på fingeren , deretter umiddelbart fokusere på noe vesentlig lenger unna . Alternative denne nær- og -far fokus i ett minutt , bytte fokus hvert tredje sekund . Klem øynene lukket tett til å slappe av dem , så blinker flere ganger .
8

å slappe dypt øynene dine etter alle disse øye øvelser , stenge dem veldig tett , følelsen av øyemusklene kontrakt . Dette er svært gunstig for belastningen på øynene forårsaket ved å jobbe på en dataskjerm . Slipp , og gjenta .
9

Gni håndflatene sammen raskt , og skaper varme. Cup hendene over øynene dine . Å blokkere ut alt lys , lapper fingrene på høyre hånd over fingrene på venstre hånd , på pannen . Ikke bare er dette avslappende , men det bidrar til å bringe skikkelig blodtilførselen til øynene .