Hvordan redusere stress som forårsaker Hårtap og Bad Hair

Alvorlig eller langvarig stress kan føre til hårtap . Fysisk stress - for eksempel kirurgi eller sykdom - eller følelsesmessig stress, slik som dødsfall i familien , kan føre til at håret til å falle ut i klumper og la flekkvis hårløse flekker . Som en mestringsmekanisme, omdirigeringer kroppen energi fra hårvekst å reparere andre prosesser i kroppen og håret går inn i en hvilefase . Håravfall vil vanligvis begynner ca 2 måneder etter den stressende hendelsen og vil begynne å vokse i 6 til 12 måneder . Behandling er som regel unødvendig , men stressmestring anbefales . Instruksjoner
Administrer Stressors
en

gjenkjenne årsaken til stress i livet ditt . Hold en journal og oppmerksom når du føler deg stresset . Prøv å unngå situasjoner og mennesker som medfører stress , hvis det er mulig .
To

lære å si "nei". Gjenkjenner du kan ikke gjøre alt selv og be om hjelp .
3

Juster dine forventninger . Alt du gjør trenger ikke å være perfekt .
4

Ta deg tid for deg selv . Finn en balanse mellom arbeid og fritid. Ta tid borte fra omsorgsrelasjoner plikter å ta vare på selv .
Eliminer Usunn mestring atferd
5

Røyking , drikking , narkotika , over- og under- spising , emosjonell tilbaketrekking og aggressivitet er destruktive atferd som ofte brukes for å håndtere stress , men de bare bidrar til problemet .
6

Reduser inntak av koffein . Overdreven koffein kan føre til en stressrespons i kroppen .
7

Kutte ned på overtid . Arbeide lenger timer kan være nødvendig ved enkelte anledninger , men kronisk overarbeid bidrar bare til stress nivå .
Vedta sunn Teknikker
8

Tren regelmessig . Fysisk anstrengelse er en effektiv måte å lindre stress.
9

Sørg for å få nok søvn . Søvn forynger kroppen din og forbedrer sin evne til å takle .
10

Laugh mer . Humor naturlig lette trykket .
11

meditere . Sette av tid til å tømme tankene vil slappe av og oppdatere dere .
12

Lean på venner og familie . En sterk støtte system vil øke deg følelsesmessig .