Helse og Sykdom
- Vitamintilskudd: B-vitaminer inkludert B1, B6 og B12 er nødvendig for å produsere myelin, fetthylsen som beskytter nervecellene dine. Disse vitaminene er også viktige for røde blodceller, som frakter oksygen til organene dine.
- Akupunktur: stimulerer små nervefibre, og reduserer dermed smertesignaler og frigjør naturlige smertestillende endorfiner. Imidlertid krever dens effekt på nevromsmertelindring mer vitenskapelig validering.
- Forkjølelsesterapi eller isposer: bidra til å redusere betennelse og hevelse rundt neuroma. Påfør kalde pakker på det smertefulle området i 10-15 minutter flere ganger om dagen.
- Massasje: antas å bidra til å spre oppbyggingen rundt nevrom, avlaste trykket og forbedre lokal blodstrøm. Det kan også utløse frigjøring av visse smertestillende hormoner kalt endorfiner.
- Øvelser: det er få øvelser som kan gjøres for å strekke plantarnerven og lindre noe av smerten:
- Sitt med foten flatt på gulvet, og kryss bena ved ankelen for å trekke forfoten mot leggen til du kjenner en strekk i buen.
- Ta et håndkle med begge hender og legg det under utsiden av foten. Trekk håndkleet forsiktig mot leggen, hold den berørte fotballen nær gulvet.
- Trekk tærne forsiktig vekk fra føttene, med spesiell vekt på mellomtåen, og skyv den litt mot den berørte delen av foten for å avlaste nerven.