Hvordan ha en Young Heart

Holde hjertet unge og friske kan hjelpe deg å leve et fullverdig liv . En positiv innstilling , venner og latter kan holde deg ung til sinns , men å bremse effektene av aldring på ditt hjerte , vil du trenger for å leve et hjerte - sunn livsstil . Studier florerer på hvordan å forbedre eller opprettholde kardiovaskulær helse . Disse inkluderer sunn fornuft metoder , for eksempel mosjon , og noen naturlige teknikker , som meditasjon , og til og med overraskende tips , som å drikke rødvin . Instruksjoner
en Turgåing er en god form for trening for å hjelpe hjertet .

Exercise . Ifølge US Center for Disease Control ( CDC ) , minst 30 minutters daglig trening hjelper deg å miste vekt eller opprettholde en sunn vekt , lavere kolesterol og lavere blodtrykk . Disse nøkkelfaktorer bidra til å holde hjertet ditt sunnere og yngre . Husk å alltid sjekke med legen din før du starter et treningsprogram.
To Friske grønnsaker gir god næring for kropp og hjerte .

Spis hjerte-sunn mat . CDC påpeker at kosthold rikt på frisk frukt og grønnsaker , høy i fiber og lite mettet fett kan bidra til å holde dårlig kolesterol vekk fra hjertet og ut av systemet . Kolesterol er en faktor som fører til tilstoppede arterier , noe som fører til hjertesykdom .
3 Resveratrol , som finnes i rødvin , har vist seg å hjelpe hjertet helse .

Drikk rødvin . Ifølge Science Daily , et internasjonalt team av forskere fant at lave doser av kjemiske, resveratrol , som finnes i druer , rødvin og andre matvarer " har vist seg å forlenge levetiden og sløv effekten av aldring . " Forskerne sier selv små doser av resveratrol er " en robust intervensjon i retardasjon av hjerte aldring . " Drikke rødvin , i moderate mengder selvfølgelig kan hjelpe hjertet ditt holde seg ung .
4 Meditasjon hjelper mot stress og kan få ned blodtrykket .

meditere. Unngå stress er ofte umulig , men å redusere stress er mulig . Transcendental Meditasjon Program publisert en liste over de beste 100 studier om meditasjon . Forskere fant redusere stress gjennom meditasjon kan bidra til å senke blodtrykket, senke kolesterolet og redusere åreforkalkning .
5 Røykestopp hjelper mer enn bare hjertet ditt holde seg ung .

Slutte å røyke . The American Heart Association påpeker at " røyking øker blodtrykket , reduserer treningstoleranse og øker tendensen for blodet å koagulere . Røyking øker også risikoen for tilbakevendende koronar hjertesykdom etter bypass operasjon . " Røyking er den ledende årsaken til forebygges dødsfall i USA , mange på grunn av hjerteinfarkt eller hjerte-og karsykdommer relatert direkte til røyking .